חורף חימום עם פחות קלוריות פחות שומן
באופן כללי, מרק צריך להיות דרך נהדרת לשפר את התזונה שלך, אבל מרקים רבים הם גבוהים בשומן וקלוריות, גבוה מאוד נתרן. ראית את המרק צלוי בסיר, צ'וודרים עבים ומנתקים, מרקי עוף וכופתאות, ביסקות לבביות, וכן הלאה. כולם טעים מאוד משמין. אמנם יש כמה חלופות טובות במכולת כי הן נמוכות בשומן ונמוך בנתרן, אתה יכול לעשות מרקים בטעם בריא, בריא, בבית, ללא כל תוספים של מגוון קנה החנות. הנה שישה טעים דל שומן, דל קלוריות מרקים כדי להתחיל.
01 of 06
מרק גזר וקישואיםדוד וורד / צלם של בחירה RF / Getty Images זהו מרק עבה ובריא , הכולל גזרים, בצל וקישואים מתובלים באבקת קארי. אם אתה לא אוהב קארי, אתה יכול לנסות וריאציות עם תבלינים אחרים, כולל כוסברה וכמון עבור דרום מערב. זוהי דרך מצוינת להשתמש בשפע של קישואים אם לגדל אותם או שיש לך חברים שהם יותר שמחים לחלוק אותם איתך.
02 מתוך 06
מרק ברוקולימרק ברוקולי. פיונה היינס מרק ברוקולי דל שומן זה הופך לארוחת צהריים טעימה ומספקת, אפילו למי שמתעקש לשנוא את הברוקולי. הסוד הזה ואת מרקים אחרים שומן מלא שומן מלא הוא להשתמש תפוחי אדמה וכמה חלב דל שומן או nonfat, ולאחר מכן puree מרק בבלנדר. זהו מרק מועדף למשפחה.
03 מתוך 06
מרק כרוביתמרק כרובית. פיונה היינס מה כרובית חסר צבע, זה מפצה על חומרי הזנה. חבר של אותה משפחה כמו ברוקולי, כרוב, כרוב, כרובית עושה בסיס נפלא עבור מרק. זוהי משפחה אהובה , גם בקרב אלה שלא היו בדרך כלל אוכלים כרובית. זו גרסה טבעונית התוצאות מרק שמנת ללא שמנת. זה טעים עם שמיר, אבל אתה יכול להתנסות עם עשבי תיבול אחרים ותבלינים, כמו קורטוב של אגוז מוסקט.
04 מתוך 06
מרק עגבניות ובזיליקוםפיונה היינס מרק ריחן עגבניות הוא באמת מרק לכל עונות השנה, אבל צבע אדום בוהק שלה עושה את זה מושלם עבור ארוחת צהריים חג האהבה, אתה לא חושב? תיהנו ממרק דל שומן טעים, מהיר וקל עם קצת לחם מחיטה מלאה וסלט צדדי עם רוטב דל שומן האהוב עליכם.
05 מתוך 06
מרק תרד טרייואן מונרו / ויקיפדיה זה מרק ירוק בהיר הוא טעים טעם מזין להפליא. צבע מתוחזק על ידי הוספת חצי תרד טרי רק לפני מיזוג. זה קל מאוד קלוריות למנה כל כך אתה יכול ליהנות ממנו עם קצת לחם מחיטה מלאה קמח. אם אתה מחליף מרק ירקות מרק עוף, זה צמחוני גם כן.
06 מתוך 06
קרם שמנת נמוכה של מרק עוףקרם שמנת נמוכה של מרק עוף. פיונה היינס מרקים מבוססי קרם בדרך כלל יש יותר מדי שומן, נתרן, קלוריות וחומרים משמרים. אבל אם אתה עושה בעצמך, אתה יכול להבטיח את כל הנשמה לספק טעם תוך ביטול אותם גורמים שיכולים להרוס את הדיאטה. זה מתחיל עם חצי ללא שומן וחצי חלב ללא שומן ולא שמנת. ירקות ועשבים להפוך את המרק לתוך עוף סיר עוף ללא קרום. זה גם הזדמנות להשתמש שאריות כל הירקות כי השקיעו זמן רב מדי במגירה הירקות שלך.