מתכון מרק אורז של תרנגול הודו, עם עגבניות, גזרים, סלרי, תירס ותרנגול הודו מבושל, יחד עם קותלי חזיר ותבלינים.
ראה גם
מה אתה צריך
- 4 כוסות תרנגול הודו (או עוף)
- 2 עד 4 פרוסות
- בייקון מבושל (קצוץ)
- 2 14.5 אונקיות עגבניות פחיות (מקוביות, לא מאופקות)
- 1/2 כוס גזר (מקוביות או גפרורים)
- 1/2 כוס סלרי קצוץ
- 1/2 בצל בצל (קצוץ)
- 1/4 כוס אורז
- 1/2 כפית מלח (או פחות אם משתמשים במרק שנרכש)
- 1/2 כוס תירס (קפואה)
- 1 עד 2 כוסות הודו (מבושל, מבושל)
איך לעשות את זה
- בתנור או בתנור איטי , משלב מרק הודו עם בייקון מקולף, עגבניות, גזר, סלרי, בצל, אורז ומלח.
- מכסים ומבשלים על נמוך במשך 6 עד 7 שעות.
- מוסיפים גרעיני תירס ואת תרנגול הודו קצוץ; מכסים ומבשלים 45 דקות נוספות עד שעה.
אתה יכול גם אוהב
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1353 |
| שומן טוטאלי | 55 גרם |
| שומן רווי | 15 גרם |
| שומן בלתי רווי | 19 גרם |
| כולסטרול | 561 מ"ג |
| נתרן | 941 מ"ג |
| פחמימות | 33 גרם |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 173 גרם |