צריך שומן ללא שומן דל קלוריות הרעיון לטפל? אם כן, הגעת למקום הנכון. אלה קל בראוניז שוקולד תוצרת בית הם נמוכים קלוריות לגמרי ללא שומן! זה לא בהכרח עושה אותם בריאים, אם כי כמו אלה שוקולד ללא שומן brownies עדיין מלא סוכר. אבל אתה עדיין יכול ליהנות לדעת שהם נמוכים קל ו ללא שומן!
הם עשויים עם רסק תפוחים כדי לשמור אותם לחים ללא שומן (במקום השמן הרגיל שבו מתכונים בראוני ביותר לקרוא), אבקת חלב לא שומן במקום חלב, ויש להם רק ביצה אחת לבן, מה שהופך אותם מופחת מתכון כולסטרול גם כן.
נסה הדובדבן האלה בראוניז עם מתכונים צוננים בריאים יותר כמו מזוקק ללא סוכר חמאת בוטנים ללא סוכר, סוכר מזוקק שוקולד ללא סוכר , או קוקוס חמאת וניל עם צוף אגבה .
> מתכון באדיבות מועצת החיטה.
מה אתה צריך
- 1 כוס
- קמח
- 1/3 כוס אבקת קקאו לא ממותקת
- 1/2 כפית מלח
- 1 כפית אבקת אפייה
- 1/4 כפית סודה לשתיה
- 1/4 כפית קינמון
- 1/2 כוס סוכר
- 1/4 כוס סוכר חום
- 1/4 כוס אבקת חלב יבש (ללא שומן)
- 1
- ביצה לבנה (מוכה קלות)
- 1 כוס תפוחים לא ממותקים
- 1 כפית וניל
- אופציונלי: 1 כפית אבקת סוכר
איך לעשות את זה
- ראשית, לחמם את התנור ל 350 F.
- מעיל קלות 8 x 8 x 2 אינץ 'תבנית אפיה עם תרסיס בישול ולאחר מכן להגדיר אותו בצד.
- בקערה גדולה, מנפים יחד את הקמח, הקקאו הלא ממותק , מלח, אבקת אפייה, סודה לשתיה וקינמון עד שהמערב מעורבב היטב, ואז מניחים את הקערה בצד.
- בקערה בינונית, מכים יחד את הסוכר, הסוכר החום, אבקת חלב יבשה ללא שומן, ביצה לבנה, תפוחים, וניל עם כפית עד שילוב טוב.
- מערבבים את התערובת הרטובה לתערובת היבשה ומערבבים רק עד שהרכיבים נרטבים היטב. אל תערבב יותר.
- מורחים את הבלילה החומה באופן אחיד במחבת אפייה מוכנה ואופים בתנור במשך 22 עד 23 דקות או עד קיסם מוכנס במרכז העוגיות שלך יוצא נקי.
- מגניב על מתלה, ואם אתה לא מתכנן להקפיא את החומציות שלך, אתה יכול לתת להם אבקה קלה עם אבקת סוכר, אם אתה רוצה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 148 |
| שומן טוטאלי | 1 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 494 מ"ג |
| פחמימות | 28 g |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 7 גרם |