מה אתה צריך
- 4 עד 5 תפוחי אדמה בינוניים, מקולפים ופרוסים
- 3 כפות קמח
- מלח ופלפל
- 1 יכול (16 גרם) סלמון, סחוט ו flaked
- 1/2 כוס בצל קצוץ
- 1 יכול (10 3/4 גרם) שמנת מרק פטריות או שמנת מרק סלרי
- 1/4 כוס מים
- אגוז מוסקט
איך לעשות את זה
- מניחים את מחצית תפוחי האדמה בתנור איטי משומן / סיר קרוק. מפזרים חצי מהקמח ומפזרים קלות במלח ופלפל.
- מכסים בחצי הסלמון המתקלף; מפזרים חצי בצל. חזור על שכבות. מערבבים מרק ומים; יוצקים מעל תערובת תפוחי אדמה וסלמון. מפזרים רק קורטוב של אגוז מוסקט.
- מכסים ומבשלים על נמוך 7 עד 9 שעות, או עד תפוחי אדמה הם רכים.
עוד מתכונים
סלמון ותירס
סלמון דיבן
סלמון ניובורג מתכון
סלמון קל
קציצות סלמון
סלמון סלמון
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 438 |
| שומן טוטאלי | 28 g |
| שומן רווי | 14 g |
| שומן בלתי רווי | 8 g |
| כולסטרול | 108 mg |
| נתרן | 349 מ"ג |
| פחמימות | 24 g |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 22 גרם |