מחפש ארוחה מהירה ופשוטה אשר יפגע במקום? זה קל להכין עם סלמון משומר שעועית ירוקה קפואה. זוהי ארוחת ערב מספקת לבד, אבל אם אתה מרגיש רעב יותר, אתה מוזמן להוסיף את הצדדים האהובים עליך.
המתכון קורא שעועית ירוקה, אבל אל תהסס להשתמש מופשטים ברוקולי ברוקולי או אפונה במקום.
מה אתה צריך
- 1/4 כוס חמאה
- 1/4 כוס קמח לכל מטרה
- 1/2 כפית מלח
- 1/4 כפית
- טימין עלים
- 1/8 כפית פלפל
- 2 כוסות חלב
- 2 כוסות מופשר קצוץ לחתוך שעועית ירוקה
- 1 יכול (16 גרם) סלמון, סחוט ו flaked
איך לעשות את זה
- בסיר בינוני, ממיסים חמאה. מערבבים בקמח, מלח, טימין ופלפל.
- הסר מהחום. מערבבים בהדרגה בחלב.
- חזרו לחום. מבשלים, תוך ערבוב מתמיד, עד מבעבע. בואו להרתיח במשך כ 1 דקה, ערבוב מתמיד.
- מערבבים בשעועית ירוקה ובסלמון. הפוך את תערובת לתוך 1 1/2-quartole חמאה.
- מכסים ואופים ב 375 F למשך 30 דקות, עד חם ומבעבע.