קדרה קלה וטעימה זו מבוצעת ברוטב לבן תוצרת בית עם גבינה.
מה אתה צריך
- 1 חבילה ברוקולי קפוא, 10 גרם או על 1 1/2 כוסות קצוצות
- 4 פרוסות בשר חזיר מבושל
- 1/2 כוס מרוסקת
- גבינת צ'דר
- 2 כוסות רוטב לבן, קישור מתכון להלן
- 2 כפיות חרדל יבש
- 1/2 כפית
- מלח
- פלפל מקפיא
- 1 כף בצל קצוץ
איך לעשות את זה
- מבשלים ברוקולי עד כמעט רך; מקום בצלחת תבשיל חמאה. למעלה עם חזיר פרוס.
- להכין רוטב לבן ולהוסיף גבינה לרוטב סמיך; מבשלים על אש נמוכה עד שהגבינה נמסה.
- מוסיפים את המצרכים הנותרים לרוטב; יוצקים מעל בשר חזיר וברוקולי.
- אופים תבשיל ב 400 F במשך 20 עד 25 דקות.
| הנחיות תזונתיים (למנה) |
|---|
| קלוריות | 271 |
| שומן טוטאלי | 11 גרם |
| שומן רווי | 6 גרם |
| שומן בלתי רווי | 3 גרם |
| כולסטרול | 35 מ"ג |
| נתרן | 1,682 מ"ג |
| פחמימות | 34 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 10 גרם |
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).