זה עוף Cajun צלחת מחבת פסטה הוא מהיר וקל להכין. זה נעשה עם עוף מבושל חתוך, מתובל קג'ון תבלינים ופלפל קאיין, עגבניות, גבינת פרמזן, מגוון של ירקות. תיהנו מתבשיל פסטה זה עם סלט ותירס או ביסקוויטים . השתמש fusilli, רוטיני, או פסטה דומה מתכון זה קל.
מה אתה צריך
- 12 גרם או fusilli או פסטה רוטיני
- 2 כפות חמאה
- 8 גרם פרוסות פטריות טריות
- 1 פלפל אדום, פרוס
- 1 פלפל ירוק, פרוס
- 6 בצל ירוק, פרוס דק
- 3 עד 4 כוסות עוף מבושל קצוץ
- 1 1/2 כפות תיבול Cajun
- 3/4 כפית פלפל קאיין
- 3/4 כפית פלפל שחור טחון
- 1 יכול (10 3/4 אונקיות)
- מרק פטריות מוקרם
- 1/4 כוס חלב
- 1 (14.5 אונקיות) עגבניות קצוצות
- 1/2 כוס גבינת פרמזן מגוררת, ועוד
איך לעשות את זה
- מבשלים את הפסטה במים מומלחים רותחים בעקבות הוראות החבילה. מסננים בתוך מסננת ולשטוף היטב עם מים חמים.
- במחבת גדולה על אש בינונית, מטגנים את הפטריות ופלפלים אדומים וירוסים חתוכים עד שהירקות רכים והפטריות משחימות קלות.
- כדי תערובת פטריות, מוסיפים את בצל ירוק פרוס, שום טחון, עוף; מבשלים, מערבבים כל הזמן, במשך דקה אחת. מוסיפים את התבלינים של קג'ון, פלפל קאיין ופלפל שחור; לבשל, לערבב, עוד רגע. מוסיפים את המרק, החלב והעגבניות. מביאים למבשלת. מערבבים בגבינת פרמזן מגוררת ובפסטה מבושלת. מחממים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 701 |
| שומן טוטאלי | פשרות Register |
| שומן רווי | 19 גרם |
| שומן בלתי רווי | 11 גרם |
| כולסטרול | 146 mg |
| נתרן | 314 מ"ג |
| פחמימות | 54 g |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 36 g |