מחפש טבעוני TVP מרושל joes מתכון? אלה joes מרושלות חסרי בשר עם TVP הם מושלמת עבור הילדים שלך צמחוני או טבעוני או בני נוער והם הרבה יותר בריא מאשר joes רשלנית רגילה, ואת המתכון הזה הוא אחד המתכונים הטבעוניים הפופולריים ביותר באמצעות TVP כאן על Spruce.
ג 'ו sloppy הם כיף (ומבולגן!) לאכול, וילדים אוהבים אותם לארוחת צהריים, פיקניקים או ארוחת ערב. זה בריא (או לפחות בריא!) צמחוני מרושלת joes מתכון עשוי מתובל היטב TVP (חלבון ירקות מרקם) במקום בשר הוא גם צמחוני טבעוני.
יש לך שאריות? ניתן להשתמש בצנצנות מרושלות, כך שתוכלו להשתמש בצ'ילי שאריות : הכנת תבשיל צ'ילי, הכנת פלפלים עם אורז, או פשוט לחלק את השאריות לתוך מיכלי גודל בודדים ולהדביק אותו במקפיא, תפסה בבקרים המוקדמים כאשר אתה צריך לצאת במהירות את הדלת עדיין לא ארוז צהריים!
השימוש ב- TVP במקום בבשר הופך את הג'ויונים המרופדים האלה ללא כולסטרול חופשי הרבה יותר בשומן מאשר בשר בקר או אפילו מתכון ג'ו מרושל תרנגולי הודו, ו- TVP הוא אוכל נהדר לשני הכמויות בכמות גדולה (בדוק את פחי התפזורת בטבע המקומי שלך) מכולת) ולהשתלב רפרטואר האוכל שלך אם אתה מבשל על התקציב: זה מציאה כאשר קנה בכמויות גדולות. אם אתם מחפשים רעיון ידידותי לצמח ידידותי לילדים או ידידותי לסביבה, או רעיון של כריך צמחי , אתם תאהבו את הטעמים המרושעים האלה עם TVP.
מה אתה צריך
- 2-3 כפות. שמן זית
- 1 בצל, חתוך לקוביות
- 1 פלפל ירוק או אדום, חתוך לקוביות
- 1 1/2 כוסות מרק ירקות
- 2 1/2 כוסות רוטב עגבניות
- 1 כף. אבקת צ'ילי
- 1 כף. רוטב סויה
- רוטב חם או רוטב טבסקו (אופציונלי)
- 1 כף. סוכר
- 1 1/2 כוסות
- TVP
- מלח ופלפל לפי הטעם
איך לעשות את זה
- במחבת גדולה, מטגנים את הבצל ואת הפלפלים בשמן זית במשך 3 עד 5 דקות, או עד שהצלים רכים.
- הפחיתו את החום לרמה בינונית והוסיפו את מרק הירקות ואת רוטב העגבניות, תוך ערבוב לשלב היטב. לאחר מרק רוטב עגבניות משולב וחם, מוסיפים את אבקת צ 'ילי, רוטב סויה, רוטב חם או רוטב טבסקו, סוכר TVP, ערבוב היטב לשלב.
- אפשר לרתיחה במשך 15 דקות נוספות ועונה טוב עם מלח ופלפל.
- טעם, ולהתאים תבלינים לפי הטעם.
- תערובת הג'ו הצמחונית הצמחונית שלך תעבה מעט ככל שהיא מתקררת, לכן אל תדאג אם זה נראה קצת רזה מדי בזמן הבישול.
- הכניסו את תערובת ה - TVP המרופדת על גבי לחמניות המבורגר ומגישים חם. אם אתה מעדיף ג 'ו רשלני פחות רך, קליה קלוי לחמניות המבורגר הראשון הוא רעיון טוב.
מחפש רעיונות נוספים מה לעשות עם TVP? הנה יותר מתכונים צמחוניים וטבעוניים באמצעות TVP .
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 221 |
| שומן טוטאלי | 8 g |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 439 mg |
| פחמימות | 34 גרם |
| סיבים תזונתיים | 6 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 7 גרם |