מה לאכול לפני ואחרי יום כיפור

יום כיפור, פשוטו כמשמעו "יום הכיפורים", הוא היום הקדוש ביותר של השנה היהודית. הוא נצפה שמונה ימים לאחר ראש השנה, ראש השנה . רבים מאמינים כי בראש השנה הקב"ה קובע את גורלנו לשנה הקרובה, רושם את כל שמותינו בספרי החיים והמוות, וביום כיפור פסק הדין שנחתם בספרים אלה חתום (ומכאן ברכת החג "גמר חתמה טובה" "- אתה יכול להיות אטום לתמיד).

הימים בין ראש השנה ויום כיפור נקראים עשרת ימי תשובה או ימי יראת כבוד. יום כיפור הוא, למעשה, ההזדמנות האחרונה שלנו להפגין חרטה אז אלוהים יחתום אותנו בספר החיים בשנה הקרובה. כחזרה בתשובה הוא נושא היום, יום הכיפורים הוא יום של "הכחשה עצמית" (לב כג-כז), במטרה לטהר את עצמנו מחטאים. תפילות יום הכיפורים הן ארוכות וחגיגיות, ורציף של 25 שעות נשמר.

כדי להפוך את הצום קל ככל האפשר, ולהימנע כל אי נוחות העיכול, כמו גם צמא מוגזם, הגוף שלנו צריך להתכונן מהר זה לאכול כראוי לאחר הצום הסתיים.

מתכונן מהר

בעוד כאבי רעב וחולשה הם תוצאה צפויה של צום, אחד לא צריך להתייבש, להתעלף, או לחלות בזמן הצום. ישנן מספר דרכים להתכונן בטוח, בריא, נוח יחסית מהר, כולל צפייה מה אתה אוכל ולוודא שאתה שותה מספיק מים מראש.

מאחר שרוב אי הנוחות שלנו במהלך הצום היא עקב התייבשות, חשוב לשתות הרבה מים לפני הצום - ואתה צריך להתחיל שבוע שלם לפני יום כיפור כדי להכין את הגוף שלך על מחסור. עוד נוזל שהגוף שלך עלול לפספס הוא קפה טוב, למעשה, קפאין. אם אתה רגיל שתיית קפה caffeinated אתה צריך לקצר כמה ימים המוביל עד החג כדי להקל על פוטנציאל כאבי ראש ובחילה.

למרות הפיתוי עשוי להיות לאכול ככל שתוכל של מזונות מילוי ביותר, אתה צריך לראות מה אתם אוכלים לפני צום. הארוחות טרום מהיר שלך צריך להיות נמוך מלח גבוהה בסיבים, זה יסייע לך למנוע תחושה צמא לספק לך אנרגיה מתמשכת. חשוב גם כי אתה אוכל לאט כמו לאכול מהר מדי יכול לגרום הסוכר בדם כדי ספייק בתורו לגרום לך להרגיש רעב.

טרום מהיר תפריטים

היהודים נוהגים לאכול את סעודת המאסקאט - ארוחה של הפסקה, או ארוחה מוקדמת - לפני צום יום כיפור. כדי להקל על העיכול, ייתכן שתרצה לאכול ארוחה מילוי יותר באמצע היום ולאחר מכן ארוחה קלה יותר לארוחת ערב. משפחות רבות אוכלות ארוחה בשר לארוחת צהריים ולאחר מכן ליהנות ארוחת ערב חלב גבוהה carb ישירות לפני הצום. תפריט הבשר יכול לכלול מרק ירקות נמוך מלח, עוף לחם, תפוחי אדמה, וקינוח. תפריט החלב עשוי להכיל סלט ביצים , בייגל מחיטה מלאה עם ממרחים שונים וסלט פירות.

תפריט פוסט מהיר

בסוף יום הכיפורים, היהודים חולקים באופן מסורתי סעודת שמחה מהירה עם בני משפחה וחברים. יהודים אשכנזים באמריקה ובישראל מעדיפים לעתים קרובות תפריט חגיגי בסגנון בראנץ ', כמו זו של בייגל לא מבושל ובראנץ' . משפחות ספרדיות רבות מעדיפות לעקוב אחר חטיף קל או חטיף עוגות עם ארוחה בשרית מתובלת.

לא משנה מה הסגנון של הארוחה, זה צריך להיות משהו קל לעיכול כדי לא "לזעזע" את המערכת לאחר 25 שעות מהר.

פטור מצום

ישנם מצבים שבהם זה נחשב מצווה גדולה לאכול מאשר לצום. אם הצום יסכן את בריאותו של אדם או את בטיחותו, הם בדרך כלל פטורים מכך. יש גם פתרונות הלכתיים (משפטיים) עבור אלה שעשויים להיות מסוגלים לעבור את היום בבטחה עם שינויים מסוימים המסורתי להשלים מהר. לדוגמה, אנשים עם תנאים כמו סוכרת, אלה הדורשים תרופות מסוימות כי יש לקחת עם מזון, או אלה בהריון עשוי להיות מומלץ לאכול ולשתות בשיעורים - כמויות קטנות נצרך בהדרגה.