הוסיפו סיבים בריאים לתזונה שלכם ללא מזונות ללא גלוטן
מזון ללא גלוטן עשה עם דגנים מלאים להוסיף סיבים כדי דיאטות, גדול בתוספת בהתחשב קמח אורז לבן, עמילן טפיוקה, עמילן תפוחי אדמה הם מעודן מאוד וחסר של סיבים.
01 של 09
ללא גלוטן (ללא אורז) כוסמת לחם מיני לוףארצי, לח ולא מחוספס, ללא גלוטן כוסמת לחם מיני לחם כיכר היא אלטרנטיבה טובה עבור אלה המחפשים יותר מזין ללא גלוטן לחם. כוסמת היא קמח די גלוטן מדהים למדי. זה גבוה בקלות לעיכול חלבון, נוגדי חמצון, מינרלים, וסיבים.
02 מתוך 09
ללא גלוטן קוקר עוגיות עם פוצ 'אלה עוגיות קוקר קלאסי קוראים 1 כוס גלוטן ללא שיבולת שועל, 1 כוס קמח שיבולת שועל ללא גלוטן (אתה יכול לעשות משלך מטחנת קפה) ורק 1/3 כוס טפיוקה. במילים אחרות, עוגה זו היא מקור עשיר של סיבים שיבולת שועל מסיסים. זה מתכון של עוגת יום ההולדת החביבה על הבית שלי ואת הכפור פנוצ'ה, שילוב של קוקוס קצוץ, פקאן קצוץ, חמאה וסוכר חום מבושל, נותן את עוגות כמו טופי, ציפוי פריך.
03 מתוך 09
ללא גלוטן כוסמת ללא קרםללא גלוטן כוסמת כוסמת הם ארציים, טעם מטורף מעט חלופה מזינה קרפים שנעשו עם קמח מזוקק. קרפים הם תכליתי כל כך והוא יכול להיות מלא עם ארוחת בוקר, צהריים וערב תפריטים בראש. או ליהנות מהם כחלופה טעימה לפנקייקס.
04 של 09
ללא גלוטן אפל תפוחי אדמה מאפינסשיבולת שועל ללא גלוטן יש פחות פחמימות מאשר גרגרים אחרים ללא גלוטן כולל אורז לבן או חום, דורה, amaranth, טף, מה שהופך שיבולת שועל ללא גלוטן חלופה טובה עבור אלה המבקשים לחתוך פחמימות עודפות מן דיאטות ללא גלוטן.
05 מתוך 09
פנקייק שיבולת שועל ללא גלוטןאלה פנקייק ללא גלוטן חינם מבוצעים עם גלוטן ללא שיבולת שועל, קמח שיבולת שועל ללא גלוטן, ו amaranth. שיבולת שועל הם מקור מצוין של סיבים מסיסים בריאים, חלבון, ברזל.
הקפד לקנות שיבולת שועל ללא גלוטן כמו האדום של בוב מיל, שיבולת שועל ללא גלוטן, כדי למנוע זיהום צולבות עם חיטה. כמו כן, תזונאים ממליצים לאנשים עם מחלת צליאק להוסיף שיבולת שועל לאט לתזונה כדי להיות בטוח שאתה יכול לסבול אותם. חלק Celiacs לא יכול.
האם אתם אוכלים שיבולת שועל ללא גלוטן?
06 מתוך 09
ללא גלוטן פרמזן פשתן חטיפים פטלזה מתכון טעים עבור גרגרים ללא פטלרים פשתן פשתן הוא ייחודי בכך שהוא מכיל אפס קמח ללא קמח.
07 מתוך 09
ללא גלוטן מילולה Tabboulehזוהי ארוחת צהריים גדולה או מתכון צלחת בצד עבור טבעונים. זה נעשה עם כל הדלוק ללא גלוטן והרבה ירקות טריים, בריאים.
08 מתוך 09
ללא גלוטן קרקרים Matzoh חינםאלה קרקרים matzoh כפרי הם עדינים, פריך ועשה עם קמח שיבולת שועל ללא גלוטן עמילן תפוחי אדמה.
09 של 09
עוגיות צ'יפ שוקולד ללא גלוטן (מקורי או מנטה)קלאסי, לעיס שוקולד עוגיות טעם ומרקם מתכון ללא גלוטן הקוראת קמח כוסמת קלה. זהו העוגיות האהובות עלינו ללא גלוטן!