זה קל מאכל אורז אפוי בתערובת של סלרי קצוץ, בצל, פלפל, וגזר. זהו מאכל צד טעים, וזה הצמד לתקן ולאפות.
אל תהסס להפוך אותו למנה עיקרית על ידי הוספת קצת בשר חזיר, עוף, בשר צלוי שאריות, או טופו.
מה אתה צריך
- 1 סלרי גבעול, קצוץ דק
- 1 בצל קטן קצוץ דק
- 1/2 פלפל ירוק, קצוץ דק
- 1 גזר קצוץ דק
- 1 1/2 כוסות לא מבושל
- אורז ארוך
- 2 1/2 כוסות
- ציר עוף
- 1 1/2 כפות חמאה
- 1/2 כפית מלח
- 1/8 כפית אבקת שום
- פלפל אדום פלפל אדום
איך לעשות את זה
- מערבבים היטב את כל המצרכים בתבנית אפייה בת 2 ליטר.
- מכסים היטב ואופים ב 350 מעלות במשך שעה.
אתה יכול גם אוהב
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 164 |
| שומן טוטאלי | 4 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 8 mg |
| נתרן | 330 מ"ג |
| פחמימות | 28 g |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 4 גרם |