כמה בקרים חטפת חפיסת שיבולת שועל מידית ואכלת ארוחת בוקר תוך שתי דקות? או כמה פעמים בישלתם סיר של שיבולת שועל מיושנת על הכיריים וישבתי לארוחת הבוקר עם המשפחה שלך? שיבולת שועל - בכל הצורות שלה - זה משהו לחגוג. וכך גם מתכון זה, משום שהוא משלב את הנוחות של שיבולת שועל מיידית עם כל טעם של תוצרת בית. זה סמיך, שמנת, והכי חשוב, דרך בריאה לך ולמשפחתך להתחיל את היום.
דגנים מלאים הוא תוספת מבורכת לארוחה החשובה ביותר של היום: ארוחת בוקר. דיברנו הרבה על ארוחת הבוקר (כלומר, הרבה ), אז אין תירוץ לדלג על הבוקר שלך Jumpstart.
האם ידעת ששמן שיבולת שועל לא תמיד נועד לשולחן שלנו ? זה לא אומר שהם לא עשו את דרכם לתוך הלב שלנו (פשוטו כמשמעו!) ואת הבטן שלנו. מאה שנה מאוחר יותר, זה ברור שיבולת שועל לא הולך לשום מקום.
למה אתה מחכה? קבל בישול! מחר בבוקר תתעורר לקערה חמימה של טובת קינמון ופניה המחייכות של משפחה מטופחת - לפני שיפעלו החוצה, כמובן!
הערה של בישול: שכח להגדיר את סיר איטי בלילה הקודם? אין דאגות! אתה יכול בקלות להשרות אצווה על הכיריים.
לקבלת תוספת מיוחדת, כל קערה של דייסת שיבולת שועל עם יוגורט יוונית או מתפוררים אוכמניות, וניל, ו קשיו KIND ברים. לחלופין, למה לא לעשות גרנולה משלך ציפוי? זה יהיה זוג טוב עם כל פרי זה בעונה (כמו תותים, יאם!).
אם אוכמניות הם מחוץ לעונה, מנסה להחליף תפוחים קצוצים פקאן. כזה זיווג נהדר, במיוחד בסתיו!
זכור לאחסן את שיבולת שועל שלך כראוי, כך שתוכל להמשיך ליהנות זה ארוחה טעים כל חודש.
דייסת שיבולת שועל לא רק לארוחת בוקר. נסה לשלב את שיבולת שועל צנועה לתוך שגרת ארוחת הערב שלך - זוהי דרך מצוינת לשמור על המשפחה שלך מאושרת ובריאה. כבונוס נוסף, שיבולת שועל טהורה ללא גלוטן. אז אל תהסס להפיץ את האהבה!
מה אתה צריך
- 2 כוסות שיבולת שועל לחתוך פלדה
- 8 כוסות חלב
- 2 כפות חמאה
- 1/2 כוס סוכר חום בהיר
- 1 כפית תמצית וניל
- 1/2 כפית הקרקע קינמון
- 1/4 כפית אגוז מוסקט הקרקע
- 1 כפית מלח
- 1 אוכמניות
- 1/2 כוסות קצוצות, קלויים, ללא קשיו
איך לעשות את זה
מניחים את שיבולת שועל, חלב, חמאה, סוכר חום, תמצית וניל, קינמון, מוסקט ומלח לתוך סיר איטי. מערבבים לשלב. מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 4 שעות או על 2 שעות. כאשר מוכן לשרת, לבחוש את אוכמניות וקשיו.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 331 |
| שומן טוטאלי | 18 g |
| שומן רווי | 8 g |
| שומן בלתי רווי | 7 גרם |
| כולסטרול | 32 מ"ג |
| נתרן | 483 מ"ג |
| פחמימות | 35 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 10 גרם |