האם זה בננה שוקולד קפוא ארוחת בוקר יוגורט או קינוח? אנחנו לא הולכים לשקר, זה יכול להיות באמת. עם טעם שוקולד אינטנסיבי שלה את המתיקות של בננות, תוכל בטוח להתאהב במהירות יש בריא ללכת לטפל זמין במקפיא שלך כאשר השן המתוקה שלך מגיע קורא.
כל מה שאתה צריך זה בלנדר ומקפיא כדי להפוך את היוגורט הקפוא לקרות. כן, אתה קורא את זה נכון: רק בלנדר ומקפיא. אז לא לדאוג לקבל את זה יצרנית גלידה!
אתה רק צריך להתחיל עם בננות קפוא . אתה יכול להקפיא אותם בעצמך יום מראש או להשתמש במגוון חנות קנה. לא משנה מה אתה מעדיף. דבש או צוף אגבה ניתן להשתמש עבור ממתיק קצת נוסף. יוגורט יוונית פשוטה עובד נהדר כבסיס, אבל אם אתה רוצה משהו מתוק עוד יותר, אתה יכול גם להחליף ויוגורט יווני וניל . בנוסף, אם אתם מחפשים לחתוך קלוריות, פשוט להשתמש יוגורט ללא שומן וחלב רזה. הטעם עדיין יהיה טעים!
בהתבסס על המתכון שלהלן, אתה אמור להיות מסוגל לקבל סביב 3 או 4 מנות. זה scoops מאוד חלקה לאחר שתגדיר אותו על הדלפק במשך כמה דקות לפני שאתה מוכן לשרת. רק הקפד בראש כל זה עם בננה יותר, כי בכנות, אין בננה יותר מדי.
לקבלת ארוחת בוקר מלאה לטפל, נסה להוסיף דברים כמו גרנולה, קרם קוקוס, אגוזים קצוצים, או חמאת אגוזים. הוא יאכל באופן דומה לקערה açaí!
מה אתה צריך
- 2 בננות קפואות בינוניות (קנו בחנויות או מוקפאות)
- 2 כפות דבש (או צוף אגבה)
- 1/4 כוס יוגורט יוגורט רגיל (ללא שומן או חלב מלא)
- 1 כף חלב (חלב דל שומן או חלב מלא או חלב)
- 1/4 כוס אבקת קקאו
- 2 כפיות
- תמצית וניל
- 1/2 בננה (פרוס, למנה)
איך לעשות את זה
- מוסיפים את הבננות הקפואות, הממתיק, היוגורט, החלב, אבקת הקקאו והווניל למערבל או לתערובת. ודא את blender חזק מספיק כדי liquify. ליקוי את החומרים ולהעביר אותם לקערה הוכחה במקפיא או מיכל Tupperware.
- מכסים היטב להקפיא לפחות 6 שעות.
- כאשר אתם מתכוננים לשרת, הוציאו את המיכל מהמקפיא והניחו אותו על הדלפק למשך 5 דקות כדי לאפשר לו להתרכך רק מעט.
- מגישים ומחלקים את היוגורט הקפוא לשוקולד לשתי קערות.
- מעל יוגורט קפוא עם בננות פרוס ומפזרים אבקת קקאו יותר אם תרצה.
הערות מטבח
אתה יכול בקלות להפוך את זה טבעון מתכון באמצעות יוגורט יוונית טבעוני טבעוני, חלב מבוסס חלב. זה גם קל להפוך את המתכון הזה אורגני. זה רק כמה מרכיבים, אשר כל די די למצוא בצורה אורגנית.