קרוק פוט, כרובית, ברוקולי, גבינה, רוטב

זה סיר חרס ברוקולי שילוב כרובית הוא מבושל איטי לשלמות עם רוטב גבינת צ 'דר פשוטה. מורידים אותו עם גבינת צ'דרד מוגזמת. לקבלת מבט אפוי טרי עם ציפוי פריך, יוצקים את תערובת הירקות המבושלים ואת הגבינה לתוך תבשיל משומן קלות ומעליה פירורי לחם חמאה. לשרוף רק עד ציפוי חום.

אתה מוזמן לעשות את זה עם כל ברוקולי או כרובית במקום השילוב. בייקון מבושל מוסיף קצת טעם נחמד, אבל אל תהסס להשאיר אותו החוצה עבור גרסה צמחוני.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. מבשלים בייקון עד פריך; לנקז היטב על מגבות נייר ואז להתפורר.
  2. מקום ברוקולי וכרובית בסיר חרס. כפית מרק על הירקות; ומפזרים את הבייקון המתפורר. מתבלים במלח ופלפל.
  3. מכסים ומבשלים על כ 3 עד 4 שעות.
  4. כ -20 דקות לפני שהצלחת נעשית, גבינת צ'דר.

טיפים וריאציות

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 215
שומן טוטאלי 16 גרם
שומן רווי 9 g
שומן בלתי רווי 5 גרם
כולסטרול 47 mg
נתרן 391 מ"ג
פחמימות 6 גרם
סיבים תזונתיים 2 גרם
חֶלְבּוֹן 13 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).