זה טעים ביתית ארוחה אחת ארוחה עבור עוף Crockpot תבשיל אורז בר הוא עשיר מאוד וקל. אנחנו אוהבים איך מבושל אורז פראי בתוך crockpot, סופג את הטעמים של מרכיבים אחרים.
אתה יכול להחליף ירך עוף עבור חזה עוף זה מתכון קל. זמן הבישול יהיה ארוך יותר; להוסיף על 2 שעות. ותמיד לוודא כי עוף מבושל ל 165 F נמדדת עם מדחום אמין.
מגישים מתכון נפלא זה עם סלט ירוק זרוק מעורבב עם פטריות פרוסות, אבוקדו, ועגבניות ענבים זעירים. המגע המושלם לסלט הוא רוטב סלט איטלקי.
מה אתה צריך
- 6 פרוסות בייקון
- 1 בצל קצוץ
- 2 ציפורן
- שום , טחון
- 14 גרם. יכול מרק עוף מרוכז
- 1-1 / 3 כוסות מים
- 1 (10 גרם) יכול קרם מרוכז של מרק עוף
- 1 (9 גרם) שקית התינוק גזר
- 1-1 / 4 כוסות אורז פראי
- 1-1 / 2 £ ללא עצמות, שדיים עוף ללא עור, לחתוך 1 "חתיכות
- 1 כפית עלים מיורגים מיובשים
איך לעשות את זה
- במחבת גדולה, מבשלים את בייקון עד פריך. מוציאים את הבייקון, מתפוררים ומקררים.
- מוציאים את כל הכף, למעט 1 כף, מן המחבת. מוסיפים את הבצל והשום למחבת ומבשלים ומערבבים במשך 2 עד 3 דקות.
- מערבבים במרק, מים ומרק מעובה; מבשלים ומערבבים עד מבעבע, כ -3 עד 5 דקות.
- מניחים את האורז הפראי ואת הגזר ב 3-1 / 2 עד 4-quart. למעלה עם חתיכות עוף ויוצקים את התערובת במחבת מעל העוף. מפזרים את המיורן.
- מכסים את crockpot ומבשלים גבוה במשך שעה אחת. מערבבים את תערובת העוף, מוודאים שאורז הפרא שקוע בתוך הנוזל שבתנור האיטי.
- מנמיכים את הקרקפת למים נמוכים ומבשלים, מכוסים, במשך 6 עד 8 שעות או עד שהבשר מבושל היטב ואורז הבר פריך. מפזרים את בייקון שמורות לתוך crockpot במהלך 30 הדקות האחרונות של זמן הבישול. מערבבים בעדינות ומגישים מיד.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 403 |
| שומן טוטאלי | 18 g |
| שומן רווי | 5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 7 גרם |
| כולסטרול | 102 מ"ג |
| נתרן | Adsylon |
| פחמימות | 23 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 36 g |