אם אין לך זמן לגרוס ראשים שלמים של גזר אינספור גזר, לקנות כמה שקיות של ירקות veredies - ללא שקיות ההלבשה - ופשוט לעשות רוטב דל שומן שלך.
מה אתה צריך
- 1/2 כוס מיונז ללא שומן
- 2 כפות סיידר
- חומץ
- 1 כפית
- חרדל דיז'ון
- 2 כפית
- סוכר (או תחליף סוכר אם אתה מעדיף)
- 1/4 כפית זרעי סלרי (אופציונלי)
- 1 שקית 16 גרם של תערובת קולסלב מוכן
איך לעשות את זה
- בקערה קטנה, מיונז לטבול, חומץ תפוחים, חרדל, סוכר, זרעי סלרי יחד.
- תערובת קולסלב ריקה לתוך קערה גדולה. יוצקים רוטב מעל הדף וזורקים.
- אם אתה צריך לדלל את זה קצת, להוסיף כף או שני חלב nonfat.
- מקפיאים עד מוכן לשרת.
לפי מנה: קלוריות 48, קלוריות משומן 7, 0.8 גרם שומן, (0 גרם), כולסטרול 3 מ"ג, סודיום 194 מ"ג, פחמימות 9.2 גרם, סיבים 1.7 גרם, חלבון 1.1 גרם
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 377 |
| שומן טוטאלי | 20 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 8 mg |
| נתרן | 165 מ"ג |
| פחמימות | 33 גרם |
| סיבים תזונתיים | 20 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 31 גרם |