לכבלים יש כוחות קסומים לילדים. האוכל המדויק המוגש על צלחת אינו יכול לערער עליהם. אבל לשים אותו על מקל ווילה! פתאום, זה הופך להיות טעים. כך אני עושה כאשר אני עושה את אלה kabobs עוף. פלפל אדום בצל בצל ירוק להוסיף צבע יפה אלה kabobs עוף.
מגישים את הקאבונים עוף עם אורז וסלט תרד תות לארוחה מרעננת בפנים או בחוץ.
מה אתה צריך
- 1 עד 1/2 קילו עצמות עוף חסרות עור, חתוכות לגושים של 1 אינץ '
- 1 פלפל אדום קטן, לחתוך לגושים 1 אינץ '
- 4 עד 5 בצל ירוק, לחתוך לגושים 1 אינץ '
- 1/2 כוס מיץ אננס
- 2 כפות רוטב סויה
- 2 כפות שמן זית
- 1 כפות דבש
- 1 כפית אבקת שום
- 1/2 כפית פתיתי פלפל אדומים
איך לעשות את זה
- מערבבים את העוף, הפלפל האדום והבצל בקערת זכוכית.
- לשטוף יחד את שאר החומרים. יוצקים מעל עוף וירקות, פונים למעיל היטב. מקפיאים 20 עד 30 דקות.
- הכן גריל לחום בינוני גבוה, או חום סיר ברזל יצוק על מחבת בינונית גבוהה.
- שיפודי שיחים עם עוף וירקות (זכור להשרות את שיפודי העץ במים לפחות 30 דקות לפני השימוש כדי למנוע צריבה).
- גריל עוף kabobs 10 עד 15 דקות עד עוף מבושל דרך מיצים לרוץ ברור.
מגישים את קוביות העוף עם אורז .
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 305 |
שומן טוטאלי | 18 g |
שומן רווי | 4 גרם |
שומן בלתי רווי | 9 g |
כולסטרול | 71 מ"ג |
נתרן | 542 מ"ג |
פחמימות | 11 גרם |
סיבים תזונתיים | 1 גרם |
חֶלְבּוֹן | 24 g |