זה כרובית קלויים של פרמזן היא דרך מצוינת ליהנות כרובית טרי. הכרובית מושלכת בתערובת מלוחה של שום וגבינת פרמזן ולאחר מכן קלויים לשלמות.
מגישים כרובית קלה זו כמנה צדדית עם ארוחה יומיומית או ארוחת ערב חגיגית.
מה אתה צריך
- 1 כרובית קטנה עד בינונית, חתוכה לפלואורטים (כ -6 כוסות כרובית כרובית)
- 2 כפיות שום כתוש
- 4 כפות
- שמן זית כתית
- 1 כפית מלח כשר
- 1/2 כפית פלפל שחור טחון
- 1/2 כוס גבינת פרמזן טריים מגוררת
איך לעשות את זה
- תנור חימום ל 425 מעלות צלזיוס (220 ° C / גז 7).
- קו אפיה גדולה עם רדיד; לרסס קלות עם ספריי בישול.
- בקערה גדולה או בשקית מזון זורקים את הפרחים עם כרוב השמן, שום, מלח ופלפל וגבינת פרמזן.
- מורחים את הכרובית על תבנית האפייה.
- צולים במשך 25 עד 30 דקות, מסובבים כל 10 דקות, או עד שהכרובית רכה ומשחירה קלות.
אתה יכול גם אוהב
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 209 |
| שומן טוטאלי | 17 גרם |
| שומן רווי | 4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 11 גרם |
| כולסטרול | 9 מ"ג |
| נתרן | 827 מ"ג |
| פחמימות | 10 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 7 גרם |