לעשות אחד אלה טעים נמוך קלוריה חזיר עטיפות הודו לארוחת צהריים מהירה ומזין. זה מושלם לאכול ארוחת צהריים בדרכים, כמו זה מאוד נייד.
במידת האפשר, נסו למצוא נקניקיות נמוכות של נתרן ותרנגול הודו כמו ראש של חזיר, מה שהופך את הבשר מעושן נמוך, או אפלגייט, אשר ללא תוספת של חנקות ו ניטריט.
אין שום סיבה שלא תוסיפו עוד כמה ירקות לעטיפה הזאת - אולי כמה פלפלי בצל מתוק או בצל סגול, למשל.
תיהנו מעטיפה עם קומץ גזר בייבי וכמה עגבניות שרי לארוחת צהריים בריאה, דל קלוריות, דל שומן.
הנה רעיון נוסף: אם אתם מתכננים ארוחת צהריים בופה עבור מספר אנשים, לעשות אצווה של אלה עוטפת וחותכים אותם לתוך גלגל השיניים.
מה אתה צריך
- 1 6 אינץ 'חיטה מלאה
- עטיפת טורטיה
- 1-2 כפית. Dijonnaise, או כפית. כל אחד ללא שומן mayo ו חרדל
- 1/4 כוס
- ארוגולה (או תרד או רומנטיקה)
- 2 פרוסות דקות דלה שומן מעדן בסגנון טורקיה חזה
- 2 פרוסות דקות דבש שומן קצוץ דבש חזיר
איך לעשות את זה
- מורחים Dijonnaise או מאיו וחרדל על העטיפה.
- מפזרים ארוגולה מלמעלה. מניחים בשר מעדנים על ארוגולה.
- רול לעטוף לחתוך במחצית.
- מגישים עם גזר תינוקות ועגבניות ענבים .
198 קלוריות; 30 קלוריות משומן; 3.3g סה"כ שומן (0.7g ישב); 16g כולסטרול; 752 גרם נתרן; * 29.5 גרם פחמימות; סיבי 8 גרם; 12.6 גרם חלבון.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 5480 |
| שומן טוטאלי | 203 גרם |
| שומן רווי | 59 g |
| שומן בלתי רווי | 65 g |
| כולסטרול | 2,075 מ"ג |
| נתרן | 6,478 מ"ג |
| פחמימות | 206 גרם |
| סיבים תזונתיים | 15 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 666 גרם |