זה קערה אטריות טונה הוא מזון נוחות קלאסי. קצת מיונז ברוטב טעמים גרסה זו, יחד עם כמה pimiento קצוץ ופטריות.
אם אתה אוהב אפונה בתבשיל טונה שלך, להוסיף על כוס 1 של אפונה מופשר קפוא לתערובת.
מה אתה צריך
- 1/2 כוס סלרי קצוץ
- 1/4 כוס בצל קצוץ
- 3 כפות חמאה מחולק)
- 1 (7 גרם) יכול טונה (undrained, flaked)
- 1 (10 3/4 גרם) יכול
- מרק פטריות מוקרם
- 1/2 כוס מיונז
- 1 כוס חלב
- 1 (4 גרם) יכול לחתוך פטריות, מרוקן
- 1 כף פטרוזיליה טריים קצוצים, או 1 כפית פטרוזיליה יבשה
- 1 כף קצוץ פימינטו
- 8 גרם אטריות, מבושל סחוט
- 1 כוס פירורי לחם רכים
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל - 350 ° F (180 ° C / גז 4). חמאה אפייה 2-מנה אפייה.
- במחבת גדולה או בסיר מטוגן, ממיסים 2 כפות חמאה; מטגנים את הבצל והסלרי עד שהבצל שקוף. מערבבים בטונה, מרק, מיונז, חלב, פטריות, פטרוזיליה ופימינטו.
- בתבשיל מוכן, משלב את אטריות מבושל חם תערובת טונה.
- ממיסים את 2 כפות הנותרות של חמאה וזורקים עם פירורי הלחם.
- מעל הקדירה עם פירורי לחם בחמאה .
- אופים את התבשיל במשך 25 עד 30 דקות, או עד שהציפוי מואר קלות והמילוי חם ומבעבע בקצוות.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 938 |
| שומן טוטאלי | 43 g |
| שומן רווי | 13 גרם |
| שומן בלתי רווי | 12 גרם |
| כולסטרול | 75 mg |
| נתרן | 1,626 מ"ג |
| פחמימות | 100 גרם |
| סיבים תזונתיים | 7 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 35 גרם |