מה אתה צריך
- 4 גרם ספגטי, שבור, מבושל, ו מרוקן
- 1 יכול או שקיק (כ 7 גרם) טונה, סחוט ו flaked
- 1/4 כוס (2 גרם) קצוץ פימינטו סחוט
- 1 יכול (10 1 אונקיות) שמנת מרק פטריות
- 1/2 כוס חלב
- 1 כוס מגורר גבינה אמריקאית או קלה Cheddar
- 1/2 כוס צ 'יפס כתוש מרוסק
איך לעשות את זה
- בקערה, מערבבים ספגטי מבושל, טונה ופימינטו.
- בסיר גדול משלבים מרק, חלב וגבינה. מחממים ומערבבים עד שהגבינה נמסה.
- מוסיפים תערובת טונה וספגטי ומערבבים היטב.
- מעבירים לתבשיל של 1/2 עד 2 קילוואט; מפזרים תבשיל טונה עם שבבי תפוחי אדמה כתוש.
- אופים ב 350 מעלות במשך 30 דקות.
משמש 4.
אתה יכול גם אוהב
ראה גם
אינדקס מתכון ראשי
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 640 |
| שומן טוטאלי | 51 גרם |
| שומן רווי | 30 גרם |
| שומן בלתי רווי | 13 גרם |
| כולסטרול | 164 מ"ג |
| נתרן | 540 מ"ג |
| פחמימות | 20 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 27 גרם |