אין צורך להוסיף סוכר זה מתכון מזון גולמי מאז זה תפוחים הוא מתוק באופן טבעי. רק כדי להיות בטוח להשתמש ללא סוכר, פירות מיובשים באופן טבעי או תאריכים על מנת להפוך את זה מתכון באמת גלם ומתאים לאלה על דיאטה מזון גולמי. אם אתה לא מודאג לגבי זה להיות גלם, כל פירות יבשים יעבוד בסדר גמור. נסה להתנסות עם אפרסקים מיובשים ואגסים, כמו גם משמשים - יאם!
מה אתה צריך
- 3 תפוחים גדולים
- 2/3 כוס מים
- 1/3 כוס משמשים מיובשים (או 5-6 תאריכים גדולים)
איך לעשות את זה
מניחים את התאריכים או פירות יבשים בקערה קטנה ומכסים במים. אפשר להשרות לפחות 15-20 דקות. זה יהיה לרכך את הפרי ולהקל על תערובת.
מוציאים את הליבה מהתפוח, קוצצים לכמה חתיכות גדולות ומניחים בבלנדר או במעבד מזון. מוסיפים את הפרי והמים ומבשלים עד לקבלת חלקה, מוסיפים מעט מים במידת הצורך. מקשטים עם קצת קינמון טריים אם תרצה.
ראה גם: יותר משאבים עבור דיאטה מזון גולמי
עוד מזון גולמי מתכונים:
- קל
- גלם "בוריטו" מתכון
- מתכון פסטו טבעוני
- Jicama "צ'יפס"
- איור וסלט מנטה מתכון
- פלפל אדום גספצ'ו מרק
- אבטיח Gazpacho מרק
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 25 |
| שומן טוטאלי | 0 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 1 מ"ג |
| פחמימות | 7 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 0 גרם |