7 טעים, חלבון גבוהה ארוחת ערב רעיונות רעיונות הילדים יאהבו
גידול ילדים צמחונים, אבל נאבקים עם אוכלי בררן, גם? אין בעיה. אלה מתכונים לארוחת ערב צמחונית מתוכננים במיוחד עם בלוטות הטעם עדין לילדים בראש. רבים מהם ילדים מועדפים, כמו מקרוני וגבינה ופיצה, בעוד שאחרים עשויים להיות חדשים להם (וגם לך). אל תתפלאו אם כל המתכונים האלה הופכים לחלק מהרפרטואר השבועי הרגיל שלכם.
Friday of 07
מקרוני וגבינה מתכון גטי אימג'ס / מרילן בייקר זה לא מקבל הרבה יותר ידידותי לילדים מאשר מק וגבינה. וזה גרסה תוצרת בית הוא כל כך הרבה יותר טוב מאשר כל מק וגבינה אתה יכול לקבל מתוך קופסה (כולל אורגני, טבעי כל הדברים boxed). מיוצר עם שני סוגים של גבינה, מתכון זה הוא מנצח עם ילדים ומבוגרים כאחד.
פגזים ממולאים הם מזון נוחות, ואת הגירסה הזו לא מאכזב. מגישים עם סלט ירוק ולחם שום. מתכון זה גם עושה ארוחה מקפיא נהדר. פשוט לעשות את זה במחבת נייר חד פעמי. מגניב לגמרי, ולאחר מכן לעטוף בחוזקה בניילון ולסכל. אתה יכול להקפיא עד שלושה חודשים. לפני ההגשה, להפשיר לחלוטין במקרר, ולאחר מכן חם בתנור 350 מעלות במשך 30 דקות או עד התחמם.
03 מתוך 07
מתכון אורז מקסיקני אורז מקסיקני. סטפני גלגר ניתן להגיש את האורז כמנה עיקרית או מנות עיקריות. שעועית שחורה להוסיף הרבה חלבון. ובגלל זה הוא לגמרי ללא זיעה מתכון (אתה פשוט לזרוק הכל תנור אמייל ברזל יצוק הולנדית (להשוות מחירים), ולתת לו לאפות!
04 of 07
אפוי זיתי עם תרד אפוי זיתי עם תרד. סם סטואל / גטי אפילו ילדים שטוענים שהם לא אוהבים תרד איכשהו תמיד אוהבים את המתכון הזה. פסטה גרגר שלם נותן את המנה הזאת דחיפה תזונתי נחמד.
שני סוגי שעועית, עשירים בחלבון וסיבים, הופכים את זה לארוחת ערב צמחונית בריאה ובריאה. ילדים אוהבים את הרעיון של "עוגה" לארוחת ערב, ואת המתכון הזה הוא למעשה די קל להם לעשות הכל לבד.
06 מתוך 07
מתכון לאשניה ויליאם Reavell / Getty תמונות הטעם המתוק והמתון של הסקווש הוא המילוי המושלם ללזניה. אני משתמשת אטריות לזניה מוכן לתנור זה עבור המתכון הזה כדי להקל. אין צורך רותח!
07 מתוך 07
פסטה ברוטב עגבניות טריות פסטה ברוטב עגבניות טריות. סטפני גלגר הם אומרים מה שגדל ביחד הולך ביחד. לכן אני מכילה קישואים וסקווש צהוב ברוטב עגבניות טרי זה. אם יש לך פלפלים ירוקים או אדומים על היד, הם היו עושים תוספת נאה רוטב זה, גם. מגישים עם הרבה גבינת פרמזן טרי מגורד.