תזונה נוזלית מעולם לא טעים כל כך
Smoothies הם דרך מצוינת לקבל מנה יומית של ויטמינים, מינרלים, וכן חלבון. כדי לעשות את זה קל יותר, אתה יכול לשים מגוון של פירות, ירקות, ורכיבים אחרים הרצוי שקיות מקפיא קטן עבור מהירה ופשוטה הדרך יש הכל מוכן זמן חלקה. לדוגמה, אנשים רבים ממוקד בריאות לקלף להקפיא בננות יתר שלהם כך שהם תמיד יש כמה זמין. בננות קפואות, בפרט, לעזור להפוך את השמנת עבה יותר קצף - בנוסף זה אומר שאתה לא צריך להשתמש קוביות קרח להקה בלוי במערבל לייצר משקה קר ומרענן.
01 of 06
אפרסק Melba חלקלקג 'יימס Carrier / StockFoodCreative / Getty תמונות ליהנות אפרסק Melba חלקה שנתית על ידי ערבוב אפרסקים קפואים פטל. כאשר אלה פירות נפלאים הם בעונה, אתה יכול לנסות לערבב אותם טרי לחוויה אפילו יותר. אתה יכול להוסיף גם כמה יוגורט וניל לארוחת בוקר או גלידה וניל לקינוח בריא סוף היום. לקבלת תוספת תזונתיים נוספת, להוסיף משהו עם ויטמינים, כמו בננה. כך או כך, משקה זה משקף זריחה או שקיעה זה מושלם להתחיל או לסיים את היום עם.
02 מתוך 06
בננהתמונות של Westend61 / Getty מלא של נוגדי חמצון, זה חלקלק הוא מלא superfoods המסייעים להילחם במחלות, לטפל הלב, ולעזור לך גיל יפה. זה גם ידידותי לאלרגיה עם תכונות ללא גלוטן שלה ללא חלב, כמו מים קוקוס, פירות יער, בננה, אבקת חלבון.
אתה יכול להשתמש במערך של פירות יער, כמו תותים, פטל, אוכמניות או אוכמניות מתכון זה. לארוחה מזינה עוד יותר, לבחור אורגני או פירות יער, כי אין כימיקלים מזיקים. אם זה לא אפשרי, גרגרים קפואים הם פשרה גדולה.
03 מתוך 06
תות שדה מנגותמונות של ג'טי מנגו הוא קצת פרי מוערך, אבל הוא מספק טונות של חומרים מזינים כמו ויטמינים A, B, ו C. זה פירות טרופיים מסייע לתרום פונקציה חיסונית בריאה, לחץ דם טוב, חזון חזון ועצמות.
תערובת של תות שדה, מנגו, חלב שקדים, יוגורט יוונית הוא מדהים. חוץ מזה, זה טעים, מרענן ויפה בוורוד.
04 מתוך 06
דלעת בריא דלעתמיזינה / גטי דלעת היא לא רק עבור העונה בסתיו. עבה ושמנת, המתכון החלקלק הזה מזכיר פשטידת דלעת צוננת בכוס, למעט כמות מופחתת בהרבה של שומן וקלוריות. השתמש מתכון זה אם אתה צריך החלפת ארוחה שיביא לך מהר מלא, או כי יהיה להגביר את האנרגיה שלך. כדי להמתיק את זה, השתמש בננה ripest אתה יכול למצוא (רצוי אחד שאתה קפוא).
05 מתוך 06
אפרסק אוכמניותתמונות של פיטרס / גטי אפרסקים טריים ובשלים או נקטרינות, יחד עם אוכמניות, הם התאמה מושלמת. זה מתכון טעים יטפל כל התשוקה שלך. כל שעליך לעשות הוא להשתמש כמה אפרסקים קפואים אוכמניות תערובת עם כוס תותים טריים ויוגורט ללא שומן. אתה יכול גם להוסיף בננה עבור מתיקות כלשהי, במקום סוכר טהור. כדי להפוך את זה חלקלק קפוא נוסף, להוסיף קצת קרח כתוש.
06 מתוך 06
פירות טרופייםkajakiki / Getty תמונות ישנם סוגים רבים של שייקים טרופיים אתה יכול לעשות. לדוגמה, אחד טעים המשפחה האהובה האהובה קוראת תערובת של אננס כתוש, קיווי, תפוזים, מנגו, בננות.
אתה יכול גם ללכת על משהו אחר, כמו tizana, שהוא משקה ונצואלי קלאסי. זה דומה sangria אבל יכול להתבצע כמו חלקה עם אננס, מנגו או פפאיה, תותים, ענבים, בננות, תפוזים. מוסיפים מיץ תפוזים קטן וקומפלקס לימאדה קפוא לטעם הטרופי המיוחד.