חומוס תרד ופטה הוא וריאציה מצוינת של חומוס מזרח תיכוני מסורתי. תרד טרי בשילוב עם גבינת פטה עשירה מתפוררת להפוך את מתאבן האולטימטיבי!
מה אתה צריך
- 1 ניתן garbanzo שעועית / חומוס (15 עוז), סחוט
- 1/2 כוס תרד טרי
- 3 גר ', גבינת פטה מתפוררת
- 1/4 כוס שמן זית
- 3 כפות
- מיץ לימון
- 2 כפות טחינה
- 1/4 כוסות פלפלים אדומים
- 1 כפית שום קלוי
איך לעשות את זה
1. במעבד מזון משולבים, שעועית, טחינה , תרד, שום, שמן זית ומיץ לימון. למזג היטב.
2. מוסיפים גבינה ופלפל אדום ומתמזגים לטבול חלק ושמנוני.
תרד וחומוס פטה יכול להיות מורכב עד יומיים מראש. יש לאחסן במיכל אטום במקרר. תרד וחומוס פטה ניתן להגיש חם או קר. מגישים עם פיתה לחם , צ 'יפס פיתה , או ירקות טריים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 331 |
| שומן טוטאלי | 18 g |
| שומן רווי | 4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 9 g |
| כולסטרול | 13 מ"ג |
| נתרן | 250 מ"ג |
| פחמימות | 33 גרם |
| סיבים תזונתיים | 8 g |
| חֶלְבּוֹן | 13 גרם |