אלה טעים ובריאים בארים לא תימשך זמן רב! הם מלאים בצניעות כתומות ובמאנגו - שילוב משולב עם צבעים בהירים. הם גם מתוק באופן טבעי ללא כל סוכר מזוקק. אף פעם לא היה לך בר כזה. תבטח בי. תסתכל על החומרים - לא תמצאו ברים כאלה בחנות המזון, זה בטוח! לקבלת טעם אקזוטי יותר, לעשות אצווה להחליף אננס מיובש קצוץ דק עבור הצימוקים, או לגלגל את הבצק לתוך כדורים ואז מעיל עם קוקוס. הם חטיף נהדר ב- the-go ו יעבוד לארוחת בוקר, מדי. עוטפים אותם בנייר קלף אם נוסעים.
מה אתה צריך
- 3 כוסות אגוזים (גולמי, ספוג במים במשך 4 שעות, מרוקן, ושטף)
- 3 כוסות מנגו מיובש (קצוץ)
- 3 כוסות צימוקים (זהוב)
- 3/4 כפית קינמון (קרקע)
- 3/4 כפית הל (קרקע)
- 3/4 כפית תפוז כתום (מגורד טרי)
- 3/4 כפית מלח
- 1 כפית שמן קוקוס (לציפוי ידיים)
- 1 1/2 כוסות קוקוס לא ממותק
איך לעשות את זה
- מניחים את האגוזים במעבד מזון ודופק עד שהם הופכים לגושים קטנים; לא overprocess (אתה לא רוצה את התערובת כדי ליצור חמאת אגוזים). מעבירים לקערה קטנה.
- מניחים את המנגו, צימוקים, קינמון, הל, תפוז כתום, מלח במעבד מזון ולעבד עד מעורב היטב. מוסיפים את האגוזים המעובדים ואת הדופק עד לשלב.
- מעילים את כפות הידיים עם השמן ויוצרים את התערובת לכדור גדול. מניחים את הכדור בין שני גיליונות גדולים של נייר קלף, באמצעות סיכה, לגלגל אותו אל מלבן 12x9 אינץ 'אינץ' עבה. מעבירים את המלבן ללוח חיתוך ומניחים במקרר לפחות 3 שעות. פורסים לתוך 18 ברים 2x3 אינץ 'ומקום בר אחד בכל פעם בקערה גדולה. מוסיפים את הקוקוס המרוסס וזורקים למעיל את כל הצדדים של הסורגים. אחסן את הסורגים במיכל אטום במקרר עד שבוע.
לקבלת חטיפים ללא חזרה, נסה:
את הטוב ביותר לא אופים עוגיות שחת
לא אופים חמאת בוטנים כמהין
סלט פירות על מקל
קרם אבוקדו Dip
בדוק את הספר החדש של Amie Valpone, אכילה נקי: 21 יום תוכנית Detox, להילחם בדלקת, ולאפס את הגוף. "לאחר שסבלה במשך עשור ממגוון תחלואים כמו מחלת ליים, היפותירואידיזם ותסמונת ליק גוט, איימי וולפון, היוצרת של TheHealthyApple.com, ריפאה את עצמה באמצעות אכילה נקייה וניקוי רעלים.האכלה נקייה, מספקת איימי הדרכה כיצד להילחם דלקת ואיפוס הגוף, כולל דיאטה לבישול של 21 יום, הוראות להכנסת מזון, תוכנית ארוחה בת שבועיים ואוסף מזווה נרחב בספר יש למעלה מ 200 מתכונים צמחוניים ללא גלוטן, מוצרי חלב, סויה, תירס, ביצים וסוכר מזוקק כדי לשמור על בטן בריאה ומרוצה - כמו אגס קטיפה ומרק שומר, גזר "פטוצ'יני" עם עגבניות מיובשות וזרעי דלעת, גלידת וניל בין קוקוס.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 131 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 8 mg |
| פחמימות | 28 g |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |