זה תרד תרד פסטו תרד יש שימושים רבים, וזה לוקח פחות מחמש דקות לשוט יחד. להשתמש בו על פיצות (כמו פיצה חיטה מלאה או ללא גלוטן ללא פיצה ללא פיצה , או אפילו פיצה פיצה טבעית ), עטיפות, כריכים, קרקרים, ירקות, או על כל דבר שצריך קצת מרקם או טעם נוסף. בגלל זה מתכון משתמש קשיו במקום צנוברים, פסטו יש טעם nuttier ועוד קצת הגוף, ובגלל זה משתמש תרד יחד עם בזיליקום, הטעם הוא mellower אבל כמזון, זה תבלין תחנת הכוח כי הוא טעון עם חומרים מזינים.
אם אתה מעדיף, אתה תמיד יכול להשתמש בתחליף הגבינה פרמזן טבעוני במקום שמרים תזונתיים, אבל לדאוג לקרוא את רשימת המרכיבים כדי לוודא כי אין רכיבי חלב נסתרים כמו ווי או קזאין אורב ברשימה.
הערה: ייתכן שלא תצטרכו להשתמש בכמות מלאה של 1/2 כוס שמן זית, וייתכן שתחליטו להשתמש יותר . לקבלת עבה, להפיץ להדביק (אם שימוש על כריכים, וכו '), להשתמש פחות שמן; עבור פסטו דק (לשימוש על פסטה, על טופו או חלבונים אחרים, וכו '), להשתמש יותר שמן. (לדוגמה, אם אתה אוהב את pesto קצת בצד chunky כפי שאתה יכול לראות בתמונה, המטרה לא כדי לערבב יותר במקום רק כדי לקבל הכל כדי לדבוק וטעמים כדי להתמזג יחד מבלי לאבד את המרקם טעים.אם אתה, עם זאת, כמו פסטו יותר או יותר לימון y, להוסיף עוד כמה כפות שמן זית כף או שניים נוספים של מיץ לימון.) בעיקרון, רק להוסיף את השמן עד פסטו נראה ימין עבור המנה שלך החיך!
מה אתה צריך
- 2 כוסות תינוק תרד (שטף וגבעולים הוסר)
- 2 כוסות ריחן מתוק טרי
- 4 שיני שום גדולות (טחונות)
- 1/4 כוס שמרים תזונתיים
- 3 כפות מיץ לימון
- 1 1/2 כוסות קשיו (קרקע דק)
- 1 כפית מלח ים (ועוד לטעום)
- 1/2 כוס תוספת שמן בתולה
איך לעשות את זה
- מניחים את התרד הטרי, בזיליקום טרי, שום, שמרים תזונתיים, מיץ לימון טרי, מלח ים וקשיו משובחים במעבד מזון או בלנדר, וממזגים במשך 30 שניות בערך, או עד ליצירת תערובת גרגרנית.
- עם מעבד או בלנדר עדיין פועל, זרם שמן זית כתית נוספת עד כל נוספה ולהוסיף יותר לפי הצורך כדי להשיג את העקביות הרצוי.
* כמו בכל מתכון המיועד לאנשים עם מגבלות תזונתיים או אלרגיות, הקפד לקרוא את תוויות החומרים על כל המרכיבים כדי לוודא שאין חומרים שמקורם בחלב או אלרגנים אחרים החלים עליך.
מתכון זה כתוב מתאים לחלב ללא לקטוז, טבעוני, צמחוני, ללא גלוטן, דיאטה נטולת חיטה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 52 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 136 מ"ג |
| פחמימות | 5 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |