אלה פיצות טבעוניות פיצה הם ארוחה שלנו אל כאשר אתה רוצה פיצה טבעוני עכשיו אין סבלנות עבור בצק. אתה מוזמן להשתמש בכל תוספות רוטב שאתה אוהב; פטריות, פלפלים ירוקים, תרד, עגבניות רומא, ואפילו אננס עשו את זה על פיצות הפיתות שלנו בעבר. (ראה רשימה של תוספות הציע בחלק התחתון של המתכון רעיונות נוספים.)
אנחנו מעדיפים Dazaya גבינה של Mozza Shreds עבור חלב ללא גבינה, אבל אתה מוזמן לעיין ברשימה זו של גבינה טבעית תחליפים למצוא אחד זה זמין באזור שלך. (וכדי לראות את המועדפים שלנו, להציג גבי 5 גבינות חינם גבינה .)
מה אתה צריך
- 4 פיתות מחיטה מלאה של 6 אינץ '
- 8-12 כפות. פיצה רוטב, או חנות קנה או תוצרת בית
- 1 כוס גבינת גבינה ללא גבינה (ראה שלנו
- top 5 גבינות ללא גבינה של גבינה להשראה!)
- 2 כוסות ברוקולי קצוצים ברוקולי
- 1 כוס קצוץ קצוץ זיתים שחורים
- לקשט: פתיתי פלפל אדום ללא פרמזן
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל 450- ו. רסס קלות גיליון אפייה גדול עם תרסיס בישול.
- מניחים את הפיתות על גבי תבנית האפייה המוכנת. מורחים 2-3 כפות של רוטב פיצה על כל לחם פיתות. מפזרים 1/4 כוס גבינה ללא גבינה על כל פיתה. מפזרים את הברוקולי והזיתים על כל אחת מהפיצות.
- אופים את הפיצות במשך 8-12 דקות, או עד שהגבינה ללא חלב מותכת מעט וקצוות הפיצות חדים. (לקבלת פיצות פריך יותר, להשאיר אותם עוד, עבור פיצות רך, להוציא אותם בין 8 ל 10 דקות.) אפשר פיצות להתקרר על המחבת לרגע או כך לפני חיתוך פרוסות ומשרתים. מגישים חם עם פתיתי פלפל אדום ללא פרמזן, אם תרצה.
רעיונות אחרים מועדפים:
- פיצות מרגריטה פיתות: עגבניות רומא, בזיליקום טרי, גבינת גבינה ללא רוטב, רוטב פיצה ושום קלוי.
- פיתות פיצה "תאילנדיות" מתוקות: קוביות אפוי טופו, גזר מגורר, בצל סגול, נבטי שעועית, כוסברה טרייה, גבינה ללא חלב ורוטב בוטנים.
- פיתות פיצה הוואי: בייקון ירקות, אננס, רוטב פיצה, גבינה ללא חלב.
- פסטו פיתות פיצה: פסטו טבעוני , רוטב פיצה, גבינה ללא חלב, פרוסות עגבניות רומא, זיתים ותרד.
- פיתות פיצה ברביקיו: רוטב ברביקיו (או קנו בחנות או תוצרת בית), לבבות ארטישוק, בצל סגול, פלפל ירוק, פלפל בננה, כוסברה, עגבניות רומא קצוצות וגבינות ללא גבינה
- פיתות פיצה דרום-מערביות: סלסה, עגבניות קצוצות, גבינת צ'דר ללא גבינת חלב, שעועית שחורה, תירס ובצל סגול. עם שמנת חמוצה ללא חלב (כגון Tofutti), סלסה יותר, חסה.
- פיצות פיתות יווניות: טופו מתפורר (פטה מדומה), עגבניות קצוצות, בצל סגול, נקניקייה, צזקי, חלב , פטרוזיליה ושום שום.
כמובן, אתה תמיד יכול לבחור עבור פיצה פשוטה פיצות; כל עוד יש לך פחית של רוטב פיצה, כמה גבינה ללא חלב וכמה ירקות (או veggie pepperoni), אתה יכול לעשות חטיף טעים או ארוחה לילדים!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 249 |
| שומן טוטאלי | 15 גרם |
| שומן רווי | 7 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 32 מ"ג |
| נתרן | 754 mg |
| פחמימות | 20 גרם |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 12 גרם |