מחפש חלופה גבוהה חלבון צ 'יפס צ' יפס, או רוצה חטיף בריא צמחונית או טבעוני הילדים שלך באמת לאכול? נסו את זה מתכון קמח תירס טחון קמח תירס עבור חטיף צמחוני טבעוני או אוכל אצבע מושלמת לילדים, חטיף Superbowl או בכל עת שאתה רוצה משהו יותר גזר לטבול לתוך החווה ההלבשה.
בטעימה פשוטה זו של צ'מפה טמפה, הטמפה נטענת ומטוגנת קלות לאלטרנטיבה עשירה בחלבון לצ'יפס צרפתי עבור צמחונים בריאים ותבשילים טבעוניים - ובמיוחד לילדים! מתכון זה מציע לטבול את מקלות הטמפה המטוגנים ברוטב מיוניז קארי טבעוני, אבל אפשר גם לנסות את זה עם קטשופ, רוטב סויה, רוטב רוטב או אפילו רוטב ברביקיו. אני גם ממש אוהב רוטב צ'ילי מתוק תאילנדי לטבול.
מתכון צילום באדיבות מזונות Lightlife.
כמו טמפה? הנה מתכונים טמפה צמחוני יותר לנסות.
מה אתה צריך
- 2 8-oz. חבילות
- טמפה
- 1/2 כוס קמח תירס
- 1 כף
- 1/4 כוס שמן צמחי (או שמן קנולה)
- 1/4 כוס
- מיונז טבעוני
- 2 כפות אבקת קארי
איך לעשות את זה
- ראשית, פורסים את הטמפה לאורכו כדי ליצור צורות "מטגנים צרפתי", על מקלות עבים 1/4 אינץ '.
- במחבת גדולה, מביאים סנטימטר של מים או מרק ירקות לרתיחה. עבודה בקבוצות אם יש צורך, מבשלים את הטמפה, מכוסה, במשך 10 דקות, ואז לנקז היטב. צעד זה נדרש כדי לבשל מראש את הטמפה.
- מערבבים את קמח התירס והמלח בקערה קטנה או בינונית. בעוד הטמפה לחה עדיין, מגלגלים כל מקל היטב בתערובת התירס והקמח.
- במחבת גדולה מחממים את הירקות או את שמן הקנולה על אש בינונית. עבודה על אצוות לפי הצורך, sauté טמפה מצופה קמח תירס במשך 2 דקות על כל צד או עד חום זהוב קל. מסננים כל טמפה ומטגנים על מגבת נייר.
- כדי להפוך את רוטב מיונז קארי שלך, לשטוף יחד את מיונז ואבקת קארי בקערה קטנה, לטבול את צ 'יפס שלך בטבלה מיונז מטוגן. תהנה!
לא מעריץ של מיונז מתובל? נסו לטבול את צ'יפס הטמפה בקטשופ, קצת רוטב חריף (מי לא אוהב רוטב סרייחה?) רוטב ברביקיו, רוטב צ'ילי תאילנדי, או אולי חומוס תוצרת בית. אני גם אוהב חרדל דבש נחמד.
מחפש יותר חלבון גבוהה צמחוני רעיונות ארוחה טבעונית? ראשית, בדוק כמה רעיונות גדולים היכן ניתן לקבל חלבון על תזונה צמחונית או טבעונית , ואז לבדוק את הרעיונות האלה ארוחה חלבון גבוהה כאן , ואם אתה עדיין חושב שזה לא מספיק, לבדוק את אבקות החלבון הטבעי האהוב עלי כאן .
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 667 |
| שומן טוטאלי | 50 גרם |
| שומן רווי | 9 g |
| שומן בלתי רווי | 21 גרם |
| כולסטרול | 8 mg |
| נתרן | 2,472 מ"ג |
| פחמימות | 30 גרם |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 33 גרם |