תירס זה תירס שעועית ירוקה תכונה תירס shoepeg, אבל תירס הקרנל כולו עשוי להיות מוחלף. זה קל מאוד צלחת בצד מושלם עבור תפריט החג או ארוחת ערב יום ראשון. קרם מוקפץ של מרק סלרי משולב עם שמנת חמוצה כדי להפוך את הרוטב מתובל. מפוררים ריץ פירורים פירורי הם זרקו עם חמאה עבור טעים, ציפוי פריכות.
השתמשנו בפחית של גרעיני ליבה מלאים בתבשיל ובשעועית ירוקה בסגנון צרפתי בתבשיל המצויר.
מה אתה צריך
- 1 כוס סלרי קצוץ
- 1 כוס בצל קצוץ
- 1/2 כוס פלפל ירוק קצוץ
- 3 כפות חמאה, מחולק
- 1 שמנת מרק סלרי
- 8 גרם שמנת חמוצה
- 1 יכול (12 גר ') תירס shoepeg, מרוקן
- 1 יכול (16 oz.) צרפתית בסגנון בסגנון שעועית ירוקה, סחוט
- 12 ריץ קרקרים, מתפוררים
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל 350 F (180 C / גז 4).
- קלות חמאה 1 1/2 עד 2-קורט תבשיל קערה.
- במחבת על אש בינונית-נמוכה, סלרי סלטי, בצל, פלפל ב -2 כפות חמאה עד סלרי הוא רק במכרז.
- בקערה, מערבבים מרק ושמנת חמוצה; מערבבים לערבב ביסודיות. מוסיפים את תערובת הירקות המטוגנת, התירס והשעועית הירוקה.
- מעבירים את התערובת לתבשיל קדירה מוכנה.
- ממיסים את כף החמאה הנותרת וזורקים עם פירורי הקפה של ריץ. מפזרים את הפירורים מעל תבשיל התירס.
- אופים בתנור שחומם מראש במשך 30 עד 35 דקות.
טיפים וריאציות
- החלף את פירורי הקפה של ריץ עם כוס אחת של פירורי לחם רכים שהושלכו עם 2 כפות של חמאה מומסת.
- שימורי שעועית משומנת שעועית עשוי לשמש כדי להחליף את שעועית ירוקה.
אתה יכול גם אוהב
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 835 |
| שומן טוטאלי | 53 גר ' |
| שומן רווי | 25 g |
| שומן בלתי רווי | 19 גרם |
| כולסטרול | 144 mg |
| נתרן | 981 מ"ג |
| פחמימות | 71 גרם |
| סיבים תזונתיים | 8 g |
| חֶלְבּוֹן | 23 גרם |