זה פסטה קל, מנחם ומבשלת בשר בקר מתובל עם שום עגבניות חריף בסגנון צ'ילי.
מנה זו דומה אמריקאי chop suey , מזון נוחות מועדף עבור רבים. את עגבניות בסגנון צ 'ילי ותבלינים להוסיף פרץ נוסף של טעם נועז.
פסטה Cavatappi שימש צלחת בתמונה אבל זה יהיה נהדר עם כל פסטה דומה. אתה מוזמן להשתמש מקרוני מרפק, מיני פנה, פגזים, או צורה פסטה אחרת.
מתכון נלווה
סיר איטי אמריקאי קוצצים סואי
מה אתה צריך
- 8 גרם המרפקים, מיני פנה, או פסטה cavatappi, על 1 1 עד 2 כוסות יבש
- 1 פאונד הקרקע או סינטה הקרקע
- 1 כוס בצל קצוץ
- 3 שיני שום, טחון
- 1/4 כוס פלפל ירוק מוקפץ
- 1 יכול (14.5 גרם) עגבניות צ 'ילי בסגנון צ' ילי, חתוך לקוביות
- 1 (14.5 אונקיות) עגבניות, חתוך לקוביות
- 1 כפית תערובת מלח מתובל או מתובל
- Cajun תיבול תערובת
- 1/4 כפית אורגנו עלים יבשים
- 3 כפות רסק עגבניות
- 2 כפות מים
איך לעשות את זה
- מבשלים את הפסטה במים מומלחים רותחים בעקבות הוראות החבילה. מסננים היטב ומניחים בצד.
- מניחים את הבשר הטחון והבצל במחבת על אש בינונית. מבשלים, מערבבים ומנתקים את הבשר עד שהבשר החום משחים ואינו ורוד עוד. מסננים ומשליכים כל עודף שומן מצטבר.
- מוסיפים את השום ופלפל הפעמון לבשר ובצל. לבשל, לבחוש, עד פלפל פעמון הוא רק במכרז.
- מוסיפים עגבניות בסגנון צ'ילי ועגבניות קצוצות יחד עם תבלינים, רסק עגבניות ומים. מביאים את בשר בקר ועגבניות לערבב ומבשלים במשך 5 דקות.
- מערבבים פסטה וחום דרך.
- מגישים את המנה עם סלט זרוק ולחם קרוש.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 561 |
| שומן טוטאלי | 12 גרם |
| שומן רווי | 4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 96 mg |
| נתרן | 684 mg |
| פחמימות | 68 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 6 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 45 g |