באמצעות קמח עם שיבולת שועל בהסתמך על קורטוב של סירופ מייפל למתיקות, מתכון זה עוגיות טבעוני ללא סוכר הוא קינוח בריא כי יהיה בטוח בבקשה כל חובב לבריאות עוגיה! יחד עם היותו טבעוני, עוגיה זו היא גם די נמוכה בקלוריות עם פחות מ -100 קלוריות לכל עוגיה. הם טעימים, אם כי, אז לא מאשים אותי אם אתה אוכל יותר מאשר אחד או שניים!
מה אתה צריך
- 1/3 כוס חמאת בוטנים
- 2 בננות (יתר על המידה הוא בסדר)
- 1 כפית וניל
- 2 כף חלב סויה
- 2 כף סירופ מייפל
- 2 1/2 כוסות דייסת בישול מהיר (או מגולגל)
- אופציונלי: מקף קינמון
- 1/4 כוס קמח
איך לעשות את זה
- בקערה גדולה, מעכים בננות עם מזלג עד חלקה. מוסיפים חמאת בוטנים, חלב סויה, וניל סירופ מייפל ומערבבים היטב. מוסיפים את המרכיבים הנותרים ומערבבים עד לשלב המשולב היטב.
- לזרוק כפיות של בצק על גליון עוגיות לא משומנת ואופים 13-16 דקות ב 350 מעלות, או עד שנעשה.
הערה: היזהר תוספת סוכר! מתכון זה הוא רק ללא סוכר באמת אם השתמשת חמאת בוטנים לא ממותק וחלב סויה לא ממותק, אז לקרוא את רשימת החומרים ולחפש חלב סויה שאומר "לא ממותק" ממש על התווית.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 76 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 102 מ"ג |
| פחמימות | 11 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |