מיוצר עם בננות, חמאת בוטנים, חלב סויה, שיבולת שועל, אלה עוגיות ללא סוכר מזוקקים ממותקים עם קצת סירופ מייפל, מה שהופך אותם מושלם עבור משפחות מודעת לבריאות מחפש להפחית צריכת הסוכר שלהם מזוקק.
אמנם, אלה עוגיות חמאת בוטנים ללא סוכר שוקולד הם לא ממש טעים כמו גברת פילדס, אבל הם יספקו את התשוקה שוקולד שלך, הם דל שומן, והם בריאים מספיק כדי לאכול לארוחת בוקר, תחוב לתוך תיבת צהריים עבור ארוחת צהריים או חטיף אחרי הצהריים. הם טעימים נהדר, אבל הם לא מתוק סופר, אז הם עשויים להיות קצת שונה ממה שאתה רגיל, אם אתה רגיל לאכול הרבה סוכר רגיל.
צמחוני, טבעוני, דל שומן, מזוקק ללא סוכר וסיבים גבוהה.
ראה גם: אוסף עוגיות טבעוני האולטימטיבי
מה אתה צריך
- 2 בננות
- 1/3 כוס חמאת בוטנים (בטמפרטורת החדר הוא הטוב ביותר)
- 2 כפות חלב סויה
- 1/4 כוס סירופ מייפל
- 1/3 כוס קמח
- 1/4 כוס קקאו
- 2 1/4 כוס דייסת שיבולת שועל
איך לעשות את זה
ראשית, מראש לחמם את התנור ל 350 מעלות.
בקערה בינונית, מעכים בננות עד לקבלת חלקה. מערבבים בחמאת בוטנים, חלב סויה וסירופ מייפל עד לשלב טוב. אם חמאת בוטנים שלך הוא סופר קשה, אתה יכול לתקוע אותו במיקרוגל רק כמה שניות כדי לרכך אותו קצת, לפי הצורך.
לאחר מכן, מוסיפים את הקמח ואת הקקאו, ומערבבים לשלב היטב. לבסוף, מוסיפים את שיבולת שועל ומערבבים עד לשלב טוב.
לזרוק את הבלילה עוגייה על ידי כפות נדיב על גבי גיליון עוגיות, ו בקלות לשטח לעצב. ללא כל סודה לאפייה או אבקת אפייה, עוגיות אלה לא ממש "לעלות" בכלל, אז מה הצורה אתה שם אותם בתנור ב הוא בערך באותה צורה הם יהיו כשהם יוצאים!
אופים את העוגיות במשך 14-16 דקות, או עד שתסיים.
עוד ממתקים ללא סוכר מתכונים לנסות:
- ללא סוכר עוגיות חמאת בוטנים ללא סוכר
- עוגיות שבבים
- קובצי Cookie של תאריך מזון גולמי
- ללא סוכר עוגיות שוקולד רום
- עוד עוגיות ללא סוכר
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 96 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 117 מ"ג |
| פחמימות | 15 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |