לארוחת בוקר בריאה, ניידת, תקעו את קופסת המאפין שלכם במקפיא, לא בתנור! ממלאים את פח המאפין שלך עד שוליים עם פירות טריים בריאים, יוגורט יווני, דגני בוקר עבור פרפיט דמוי גרנולה כי קופא לתוך עקיצות ארוחת בוקר קפואה להפליא.
מה אתה צריך
- 1-2 בננות, לחתוך לפרוסות עבות 1/4 אינץ '
- 1 1/4 כוסות חלב מלא יוגורט יווני
- 1/3 כוס Chex, אתה יכול גם להחליף דגנים אחרים או גרנולה
- 1/4 כוס פירות טריים שונים, קצוצים
איך לעשות את זה
- תלוי עד כמה גדול muffin שלך פח, במקום 1-3 פרוסות בננה בתחתית של כל כוס. אם אתה עושה את זה רגיל פח מאפין בגודל לא תוכל למלא את החומרים לראש.
מעל בננות עם יוגורט יווני. אתה יכול גם להשתמש שקית מקפיא כמו שקית צנרת בזהירות צינור ב יוגורט למראה מלוטש יותר. לאחר מכן להוסיף כמה Chex ופירות טריים.
- להקפיא בערך 2 שעות או עד קפוא.