עוף עגבניות גרמני מורחב (ברוטאופסטך עם טומאטן) מתכון

זה גרמני צמחוני מורחים עגבניות ( Brotaufstrich עם Tomaten ) מתכון עושה שימוש רב של שפע של עגבניות טריות מן הגינה שלך, או עגבניות אתה כבר משומר.

שלושה סוגים של עגבניות מבושלים יחד כדי לתת עומק של ארומה וטעם. זה עגבניות צמחוניות להתפשט או לטבול יכול להיעשות טבעוני על ידי השמטת שמנת הקצפה.

עם המון ליקופן וחומרים טובים אחרים, אתה לא יכול להשתבש. לאכול אותו ישר על הלחם או להוסיף עוד ירקות וגבינה לכריך מלא, צמחוני (ראה עוד רעיונות סנדוויץ ', להלן, לאחר ההוראות מתכון).

המנות מתפשטות רק בשביל לחם עבה, גרמני , לחם או בייגל מלאכותי ודומה לגרסה לא מבושלת של טפנד עגבניות איטלקי ללא זיתים.

עושה על כוס 1 גרמנית צמחוני עגבניות מורחים

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. בסיר בינוני קצוצים 1/4 כוס בצל קצוץ ושני שיני שום קצוצות דק 2 כפיות שמן זית באיכות טובה עד שקיפות, מוסיפים את העגבניות הקצוצות (מיובשות את המיצים) לקוביות (או טריות, מקולפות, מקולפות, מזוננות וקוביות) עגבניות), 1/4 כוס קצוץ דק עגבניות מיובשות, ו 2 כפות רסק עגבניות. מבשלים, מוסיפים מיצי עגבניות שמורות לפי הצורך עד שהירקות רכים.
  2. מבשלים להדביק עבה. מוסיפים 2 כפות הקצפת שמנת ומערבבים לאגד. הסר מהחום. מגניב. מתבלים את התבלינים ומערבבים ב 2 כפות בזיליקום טרי קצוץ. מקפיאים ומגישים קר.
  1. מגישים בתוך 3 ימים או להקפיא על ידי tablespoonfuls בקרח קוביות קרח עבור סנדוויץ 'מילוי. אתה יכול לקחת מילוי לעבודה במיכל פלסטיק קטן, וזה יהיה להפשיר עד הצהריים.

הערה : כדי להפוך את התפשטות חלקה, להתחיל עם כל הירקות קצוץ דק. אתה גם יכול whiz זה במעבד מזון או עם בלנדר טבילה, אם אתה רוצה את זה חלקה.

ארוחת צהריים רעיונות באמצעות מורחים עגבניות

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 56
שומן טוטאלי 2 גרם
שומן רווי 0 גרם
שומן בלתי רווי 1 גרם
כולסטרול 0 mg
נתרן 10 מ"ג
פחמימות 10 גרם
סיבים תזונתיים 2 גרם
חֶלְבּוֹן 2 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).