עוף גולש עם עגבניות ופלפלים

פלפל מתוק וגבינת קימל, זה הטעם הגולשי, יחד עם פלפלים ועגבניות קצוצות.

מה אתה צריך

• 1 1/2 קילו בשר חזיר תבשיל או שילוב של בשר בקר חזיר
• 1 עד 2 כפות שמן צמחי
• 1 בצל גדול קצוץ
• 2 כפיות מלח
• 1 כפית זרעי קימל
• 1/2 כפית פלפל גס
• 1 עלה דפנה
• 1 כף פפריקה הונגרית מתוקה
• 1 (14.5 אונקיות) עגבניות קצוצות
• 1/2 כוס מים או
• בשר בקר
• 3/4 כוס פלפל ירוק קצוץ
• 6 תפוחי אדמה בינוניים, אבל פרוסות עבה 1/4-inch
• 1 כף קמח מעורבב עם 2 כפות מים, אופציונלי

איך לעשות את זה

1. מחממים את קוביות הבשר בשמן בתנור הולנדי או במלאי .
2. מוסיפים את הבצל ומבשלים עד שהם משחים קלות, או בערך 5 עד 8 דקות. הוסף עשבי תיבול ותבלינים, עגבניות, מים או מרק, ופלפל.
3. מכסים ומבשלים במשך שעתיים.
4. מוסיפים את תפוחי האדמה ומבשלים עד למכרז, כ -15 דקות.
5. אם תרצה, להתעבות עם הדבק עשה עם כף אחת של קמח מעורבב עם 2 כפות מים, ואז לבשל עד מעובה.

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות	424
שומן טוטאלי	18 g
שומן רווי	5 גרם
שומן בלתי רווי	9 g
כולסטרול	101 מ"ג
נתרן	1,153 מ"ג
פחמימות	28 g
סיבים תזונתיים	5 גרם
חֶלְבּוֹן	Netanyahu

(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).