אם אתה אוהד של פלאפל, אתה תאהב את הסלט הזה. יש לו פלאפל וכל הצמחים האהובים עליך. אל תשכחו את הטחינה והרוטב החם של פלאפל!
מה אתה צריך
- 5-10 כדורי פלאפל קטנים (יכולים להיות תוצרת בית או מ
- תערובת פלאפל )
- 2 חופן רומיין חסה
- 1 מלפפון, חתוך לקוביות
- 1 עגבניה קטנה, חתוכה לקוביות
- רוטב טחינה לפי הטעם -
- רוטב טחינה הוא רוטב עשוי
- העבר של שומשום . אתה יכול להכין משלך עם זה
- מתכון טחינה או לקנות אותו מ
- חנות מכולת במזרח התיכון או חנות מזון טבעית.
איך לעשות את זה
- להכין פלאפל, אבל לא לטגן עדיין.
- לקצוץ ולשטוף ירקות. לזרוק יחד. אפשר לייבש אותו על מגבת נייר לכמה דקות, בזמן שאתם מטגנים את הפלאפל שלכם.
- מטגנים פלאפל ומאפשרים לנקז על מגבת נייר.
- הניחו מיטת חסה / ירקות על כל צלחת הגשה.
- מוסיפים את כמות הפלאפל הרצויה על גבי חסה.
- מפזרים רוטב חריף של טחינה ופלאפל.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 229 |
| שומן טוטאלי | 2 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 7 mg |
| פחמימות | 48 גרם |
| סיבים תזונתיים | 8 g |
| חֶלְבּוֹן | 9 g |