מרק הטאקו האיטי והמרגי של אייר מרגרט נטען בטעמים ובמרכיבים מעולים. הטאקו תיבול נותן את המרק כי טעם טקס מקס. אתה מוזמן להחליף את השעועית עבור שעועית משומר אחרים. פולי שעועית, שעועית צפונה גדולה, שעועית אדומה קטנה הם כל בחירה טובה.
את המרק עם צ'יפס טורטיות או רצועות פריכות - שנמצאות בקטע הסלט / קרוטונים - או מקציפים את המרק עם כוסברה טרייה קצוצה, בצל ירוק או אבוקדו.
מגישים את מרק הבשר הטחון ושעועית הטאקו עם לחם או לחם תירס, יחד עם סלט פשוט משליך לארוחה משפחתית טעימה. ללא שם: זהו מרק נהדר לארוחת צהריים, מדי!
מה אתה צריך
- 1 קילו בשר בקר רזה
- 1 גדול יכול (28 אונקיות) כתוש עגבניות
- 1 יכול (12 עד 15 גרם) תירס הקרנל כולו, undrained
- 1 יכול (15 גרם) שעועית שחורה, undrained
- 1 יכול (15 גרם) שעועית כליה אדומה, unrained
- 1 יכול (15 גרם) שעועית pinto, undrained
- 1 מעטפה עמק חבוי תערובת תלבושות
- מעטפה אחת
- תיבול טאקו
- 1/4 כוס בצל קצוץ
- קישוטים אופציונליים: צ'יפס טורטייה, גבינה מגורדת, שמנת חמוצה, אבוקדו, כוסברה
איך לעשות את זה
- במחבת כבדה, מחממים את הבשר הטחון, מבשלים ומתפזרים עד שלא ורוד עוד. מערבבים את כל המצרכים בסיר חרס עם נוזלים של שעועית שחורה ותירס.
- מכסים ומבשלים על LOW במשך 4 עד 6 שעות.
- לטעום ולהתאים תבלינים.
- מגישים עם צ 'יפס טורטייה, שמנת חמוצה וגבינה מגורדת, או מגישים עם לחמניות קרום או תירס.
אתה יכול גם אוהב: מרק איטי טאקו מרק עם בשר טחון מרק איטי של מארי מרק עוף טורטיה
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1364 |
| שומן טוטאלי | 49 g |
| שומן רווי | 30 גרם |
| שומן בלתי רווי | 10 גרם |
| כולסטרול | 139 מ"ג |
| נתרן | 158 mg |
| פחמימות | 150 גרם |
| סיבים תזונתיים | 48 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 88 g |