מנגו זה הוא חלקלק סופר קל לעשות בבלנדר. רק לקלף ולהכניס את המנגו ולהוסיף אותו לבלנדר עם יוגורט וקרח כתוש. אתה יכול להוסיף קצת חלב עבור עוגה עשירה יותר או להשתמש בשומן דל שומן או מלא יוגורט במקום nonfat.
ראה גם
קרם גלידת שוקולד
מה אתה צריך
- 1 כוס מנגו (מקולף וקוביות)
- 1 כוס יוגורט רגיל (או וניל)
- 1/2 כוס כתוש קרח
- אופציונלי: חלב או מים
איך לעשות את זה
מניחים את המנגו מקולף, יוגורט וקרח במעבד או מעבד מזון
מיזוג או תהליך עד חלקה.
אם החלקלק סמיך מדי, מוסיפים מעט חלב או מים.
עושה 2 מנות.
אתה יכול גם אוהב
ציסטר הדר - לימון, ליים, שתו כתום
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 133 |
| שומן טוטאלי | 4 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 16 מ"ג |
| נתרן | 60 מ"ג |
| פחמימות | 20 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 6 גרם |