מחפש את המתכון הטבעי בננה מאפין מתכון מושלם? לא עוד, מצאת את זה! מאפינס בננה הם מאפין קל מאוד עבור טבעונים לעשות כי בננה יכול לשמש קלסר ולספק לחות במקום ביצים. אז אתה לא צריך ביצים או אפילו מחליף ביצים , מה שהופך מתכונים כגון זה אחד מושלם עבור כל אדם חדש לאפייה טבעוני (או חדש לאפייה בכלל) או כל מי הוא פשוט מהסס לנסות משהו חדש.
אז, למה לא לתת את זה קל- peasy טבעוני בננה אגוז מאפין מתכון מערבולת?
מחפש עוד כמה דרכים להשתמש בננות בשלות? אם יש לך בננות בשלות הולך רע במטבח שלך, עוד דרך קלה להשתמש בהם במהירות וטעים הוא עם זה 4 כוכבים טבעוני עוגת בננה מתכון או לנסות אלה אורגני קוקוס בננה קוקוס .
כמו להכין מאפינס טבעוני תוצרת בית? הנה מתכונים יותר טבעוני מאפין לנסות.
או, אם אתה לא בטוח מה טבעוני, אתה רוצה לבדוק את ההגדרה טבעוני פשוט כאן , ואם אתה מחפש מתכונים טבעוני יותר, תוכלו למצוא שפע של מתכונים טבעוניים כאן .
מה אתה צריך
- 3 בננות בשלות מאוד
- 1/4 כוס שמן או מרגרינה טבעונית (מרכך)
- 1 כוס סוכר
- 2 כוסות קמח
- 1 כפית מלח
- 1 כפית סודה לשתיה
- אופציונלי: 1 כוס אגוזי מלך קצוצים
איך לעשות את זה
- ראשית, לחמם מראש את התנור ל 360 מעלות, ולהכין פח מאפין על ידי רירית או בשמן קל עם תרסיס לא מקל (אני אוהב להשתמש תרסיס שמן קוקוס בעת ביצוע מאפינס).
- אחר-כך, בקערה גדולה, מעכים את הבננות במזלג עד שהם רכים. מוסיפים את השמן או המרגרינה הסוכר והטבע ולאחר מכן קרם את שניהם יחד.
- בקערה נפרדת, משלימים יחד את הקמח, המלח וסודה לשתיה עד לערבוב טוב. מערבבים את תערובת הקמח עם תערובת הבננה, תוך ערבוב עדין רק כדי לשלב.
- בעדינות לקפל את האגוזים, אם אתה משתמש בהם. אתה יכול גם לבחור פשוט לפזר אותם על גבי כל מאפינס בודדים לפני האפייה (כמה אנשים גם אוהבים לזרות קצת סוכר נוסף על גבי מאפינס בננה שלהם לפני האפייה).
- לאחר מכן, בזהירות כף את הבלילה לתוך פח משומן קלות או מרופד בקופסת. ממלאים כל מאפין על 2/3 מלא עם הבלילה מוכן.
- אופים את מאפינס בננה בתנור שחומם מראש במשך כ 25 דקות, או עד קיסם מוכנס לתוך מאפין יוצא נקי.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 218 |
| שומן טוטאלי | 10 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 253 מ"ג |
| פחמימות | 32 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 3 גרם |