אלה שעועית שחורה שעועית הם פשוט פשוט לעשות, והם טעימים לאכול. כל מה שאתה צריך הם כמה מרכיבים ואת תנור איטי, ואתה תהיה לעצמך צד טעים עבור אסדה קרנה , בצלחת, צלעות חילוף, עוף בגריל. למעשה, הם אפילו טעים שימש לבד.
תן שעועית אלה לנסות בפעם הבאה יש לך cookout ולהתכונן להיות מופתע לטובה.
מה אתה צריך
- 4 15 עוז. פחיות שעועית שחורה (סחוט ושטף)
- 2/3 כוס / 160 מ"ל מיץ עגבניות
- 1 כוס / 240 מ"ל מוכן רוטב ברביקיו
- 1 כוס / 240 מ"ל סלסה צנונית בינונית או בינונית
- 1/2 כוס / 120 מ"ל תירס משומר (אופציונלי)
- 2 ציפורן
- שום (טחון)
- 1 כף / 15 מ"ל אבקת כמון
- 1 כף / 15 מ"ל סוכר חום
- 1/2 כפית מלח 2.5 מ"ל
- 1/2 כפית / 2.5 מ"ל אבקת בצל
- 1/4 כפית / 1.25 מ"ל צ'יפוטל אבקת צ'ילי
- 1/4 כפית / 1.25 מ"ל פלפל שחור
- קמצוץ של
- כל
- 1/4 כוס / 60 מ"ל כוסברה (קצוץ גס)
איך לעשות את זה
- מערבבים את כל החומרים, למעט כוסברה, בתנור האיטי.
- הפעל את החום על מנת לבשל נמוך במשך 3 1 / 2-4 שעות. לאחר סיים, פונים אל ההגדרה החמה ומגישים מעוטר עם כוסברה קצוצה ואת בגריל האהוב עליך מעושן.
- אתה יכול גם העליון שעועית עם כפית של שמנת חמוצה או יוגורט רגיל.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 896 |
| שומן טוטאלי | 11 גרם |
| שומן רווי | 7 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 574 מ"ג |
| פחמימות | 157 גרם |
| סיבים תזונתיים | 42 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 49 g |