תרכובות מזון מסוימים מסוימים הוכחו לעזור לך לרדת במשקל
הנה 4 אסטרטגיות פשוטות וקלות כל אחד יכול להוסיף על כל תוכנית הרזיה כדי לשפר את התוצאות שלך על סמך תגליות חדשות ומלהיבות בעולם המדע התזונתי.
מחקרים מראים כי תרכובות מסוימות למצוא מזון טרי באמת לעזור לך לרדת במשקל. אז שכח את כל גלולות ואופנות וגימיקים ולהתחיל לאבד משקל בצורה בריאה, טבעית, הגיוני ויעיל באמת.
כאן תוכלו ללמוד על אלה תרכובות טבעי, מה פירות וירקות יש את הריכוזים הגבוהה ביותר, ומיץ מתכונים חלקלקים אשר מספקים את התמהיל חזק ביותר.
הסוד
דיאטות הגבוה ביותר פירות וירקות כגון הים התיכון דיאט הוכחו שוב ושוב לא רק כדי להיות בריא אך גם יעיל מאוד במשקל.
אבל לא כל פירות וירקות טובים לירידה במשקל. הימנע ירקות עמילניים כגון תירס, אפונה ותפוחי אדמה, ואת הפירות המתוקים ביותר כגון תפוזים, בננות, משמשים, דובדבנים, ענבים, מנגו, אננס ואגסים.
פירות וירקות כי הם הטובים ביותר עבור ירידה במשקל הם אלה כי הם נמוכים על האינדקס הגליקמי גבוה בסיבים כגון סויה, פירות יער, תפוחים, ירקות צליבי (כרובית, כרוב, כרוב ברוקולי) ופלפלים.
מה תרכובות
ארבעה חומרים מזינים שנמצאו מזונות מסוימים נקשרו לירידה במשקל.
הראשון הוא אנזים המכונה AMPK. אנו מוצאים את הרמות הגבוהות ביותר של המתחם הזה אוכמניות, אשכולית, תה ירוק ופלפל קאיין. AMPK מגביר את חילוף החומרים שלך וכתוצאה מכך יותר קלוריות שרפו ירידה במשקל יותר.
המתחם השני הוא רזברטרול אשר נמצא בעור של אוכמניות וענבים אדומים. Resveratrol הוא מוקד של מחקר רב. במחקרים בבעלי חיים זה המתחם נמצא כי מקטין את התפתחות רקמת השומן.
השני הוא nootkatone. המתחם הזה יש את הרמות הגבוהות ביותר אשכולית.
זה כבר נמצא כדי להגביר את הפעולה של אנזים שריפת שומן AMPK שהוזכרו לעיל, וכמו רזברטרול מפחית רקמת השומן במחקרי חולדה.
לבסוף, Capsaicin, אשר נמצא פלפל קאיין, הוכח כדי להגדיל את התפלגות השומן, ועלול גם לעורר AMPK.
חיבור סיבים
סיבים הוא מרכיב מפתח בכל מאמץ הרזיה כי זה גורם לנו להרגיש מלא ומסייע למערכת העיכול על ידי ניקוי זה הפחתת עצירות.
אשכוליות, אוכמניות, פטל, תותים, תפוחים ופלפלים פעמונים הם כל מאוד גבוה בסיבים, ציפוי הרשימה של מזונות עשירים בסיבים.
המתכונים הטובים ביותר
הנה השילובים האהובים עלי של אלה הרזיה פירות וירקות מיץ טעים ומתכונים חלקלק ללא כל תוספת
"אפל ספייס"
- 2 תפוחים
- 1/4 אשכוליות
- 2-3 עלים כרוב
- מקף של פלפל קאיין
- לקבלת עוגה טעימה גדולה להוסיף 1-2 כוסות של חלב סויה
"עונג אוכמניות"
צור מתכונים משלך עם שילובים של אלה עוצמה חומרי הרזיה.
זכור כי ירידה במשקל בריא ויעיל הוא לא רק על מזון - כוללים פעילות גופנית נכונה לישון להצלחה.