למעלה 5 פירות וירקות להילחם בהשמנת יתר

ישנם גורמים רבים להשמנה ולשיפור במשקל, וחלקם אפילו שונים בין גברים ונשים, לבין קבוצות אתניות! השמנת יתר במשקל הם בממדים מגיפה, במיוחד בארה"ב, שם אחד מכל שלושה ילדים הוא שמן, וכמעט 60% מכלל האוכלוסייה הבוגרת! נשים נוטות יותר לחוות עלייה במשקל עקב חילוף החומרים שלהם איטי יותר.

השמנה נגרמת לרוב על ידי חוסר פעילות גופנית, אכילת יתר, או אכילת מזונות עשירים מדי קלוריות ושומנים רוויים.

השמנת יתר קשורה גם גנטיקה, חוסר כרונית של שינה, מתח, כעס ודיכאון, כמה תרופות, סוכרת, זאבת, בלוטת התריס overactive וכאב כרוני.

פירות וירקות הטוב ביותר עבור הרזיה

טוען על פירות וירקות נמוך קלוריות גבוה בסיבים יכול לעזור באופן משמעותי עם ירידה במשקל. מזונות כי הם נמוכים קלוריות ושומן עשירים סיבים כגון פירות וירקות טריים הם השורות הראשונות של הגנה מפני עלייה במשקל.

סיבים לא רק עוזר למלא אותנו במהירות ולשמור על תחושת מלאות יותר, אלא גם מסייע למערכת העיכול על ידי טיהור זה, הפחתת עצירות והסרת רעלים מזיקים מהגוף.

1. תחשוב הדר, בפרט, אשכולית! אשכולית עשירה בסיבים ודלה בקלוריות. הוא גם מספק שפע של ויטמין C.
2. פירות יער הם דרך בריאה במיוחד לנהל משקל. פטל ותותים נמוכים בקלוריות ועשירים בסיבים. הם נחקרים על התוכן העשיר שלהם של ketone phytonutrients ו Rheosmin אשר מסייעים לירידה במשקל על ידי הגדלת המטבוליזם שלנו.

1. תפוחים עשירים polyphenols אשר לווסת את רמת הסוכר בדם ואת רמות השומן בדם.
2. Peppers בל הם צמח בריא במיוחד במאבק להפסיד ולשמור על משקל בריא במיוחד בשל יכולתם לשלוט רעב להילחם בדיכאון.
3. פטריות הן מבערי שומן אמיתיים. התוכן סיבים לבד עובר דרך ארוכה כדי להילחם בהשמנת יתר. הם משאב מצוין של סלניום אשר נלחם דיכאון, גורם מוביל להשמנת יתר במשקל.