מתכון קל ותרד תרד קרם. אם אתה אוהב תרד, אתה הולך לאהוב את המתכון הזה! אבל כמובן, לא כולם אוהבים תרד, וגם תרד מוקרם הוא קצת צלחת מיושנת בשלב זה, אבל לתת לזה סיכוי!
תרד מוקרם הוא סופר מהיר וקל להכין בצד צלחת כי הולך טוב עם כל דבר, החל פסטה צמחוני כדי טופו אפוי . באמצעות תערובת מרק כמו חתך קצר אומר שאתה יכול לקבל צלחת בצד הירקות טריים על השולחן בתוך דקות ספורות. בואו נודה בכך - תרד משומר הוא דבר מגעיל, מגעיל, לדעתי, תרד קפוא הוא לא הכי גדול גם. טרי הוא המקום שבו הוא נמצא כשזה מגיע לירוקים!
אם אתה מתקשה לקבל את המשפחה שלך לאכול ירקות שלהם, נסה את זה קל מתובל תרד מתכון. וכמובן, אם אתה אוהב תרד, אתה תאהב את זה תרד מוקרם טבעוני, תוך שימוש רק כמה מרכיבים פשוטים.
הערה מרכיב: McCormick המותג הצרפתי בצל לטבול לערבב הוא טבעוני וניתן להשתמש בו מתכון זה. זה בא במנה קטנה אדומה ונראה ככה. מותג אחר טבעוני נקרא פשוט אורגני בצל בצלול מיקס צרפתי אשר נראה ככה. חלק מבצלי המותג של ליפטון מתערבבים (ישנן אפשרויות רבות) גם טבעוניות, כמו הסלט הכשר של המתכון הבשר מתכון בצל והטבילה, אבל זה מכיל MSG, אשר עשוי או לא יכול להיות בעיה בשבילך (אני מנסה להימנע זה ככל האפשר). גם אם אתה לא טבעוני, היזהרו תמצית בקר בכמה מותגים של מרק בצל ו לטבול לערבב, אם אתה אוכל צמחוני, תאמינו או לא!
כמתכון צמחוני וטבעוני , תרד מהיר וקל זה הוא ללא חלב, ללא ביצים וללא כולסטרול.
מה אתה צריך
- 1 חבילה מרק בצל / תערובת לטבול (ראה הערה המרכיב לעיל)
- 1 1/4 כוסות מים
- 3 פאונד תרד טרי או 2 10 גרם חבילות תרד קצוץ קפוא
- 1/2 כוס חלב סויה (או אחר
- תחליף חלב לא חלב )
איך לעשות את זה
- בסיר בינוני, מביאים את המים למבשלים ומוסיפים את כל מרק הבצל או הטבילה, תוך ערבוב טוב לשלב.
- לאחר תערובת בצל מומס לחלוטין, להוסיף תרד טרי, או תרד קפוא, אם זה מה שאתה משתמש. אם אין לך זמן להפשיר את תרד קפוא הראשון שלך, זה בסדר.
- מנמיכים את החום עד בינוני וממשיכים לבשל במשך חמש דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד תרד כמעט מבושל, אבל לא מבושל יותר מדי.
- להתאים את החום נמוך, להוסיף את חלב סויה או חלב שאינו חלב אחרים ומבשלים עוד כמה דקות. מוסיפים עוד חלב סויה לפי הצורך למרקם קרמי; את תרד מטוגן טבעונית שלך יתעבה קצת כמו זה מתקרר.
- אם אתה לא מודאג השומן וקלוריות, אתה יכול גם להוסיף על כף של מרגרינה טבעוני או קצת שמרים תזונתיים לטעם עוד יותר, אבל אתה לא באמת צריך את זה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 142 |
| שומן טוטאלי | 2 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 357 מ"ג |
| פחמימות | 24 g |
| סיבים תזונתיים | 12 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 14 g |