זו צלחת halibut בגריל מלווה ברוטב מתוק עדיין מתובל. טעים מאוד!
מה אתה צריך
- 5 אוניות (170 גרם) פילה הליבוט (ללא עור)
- 2 כפות (30 מ"ל) חמאה, נמס
- 1 1/2 כפיות (7.25 מ"ל) עלים טימין טריים
- מלח ופלפל לפי הטעם
- לקשט: ספסרים כוסברה
- עבור רוטב :
- 1/2 כוס (120 מ"ל)
- רום עדין
- 1/2 כוס (120 מ"ל) מיץ לימון
- 1/3 כוס (80 מ"ל) אננס משמר
- 1 פלפל ג'לפנו קטן, מזוקק וקצוץ דק
איך לעשות את זה
1. מחממים את הגריל לחום בינוני-גבוה.
.2 הניחו את כל חומרי הרוטב בסיר בינוני.
3. מבשלים על אש בינונית במשך 5-6 דקות, תוך ערבוב לעתים קרובות. הפחיתו את החום לשפל ומבשלים במשך 3-4 דקות נוספות.
4. הסר מהחום. לחמם את הרוטב במשך 1-2 דקות לפני ההגשה עם דגים.
5. צחצוח עם קצת חמאה מומסת ומלח במלח ופלפל.
6. מניחים על גריל באח ו מבשלים במשך 3-4 דקות לכל צד, בהתאם לעובי של פילה.
7. הדביקו בחמאה שנותרה בתהליך הבישול. ברגע שהדם מגיע לטמפרטורה פנימית של 145 מעלות F, זה נעשה.
8. הסר מהחום, עם רוטב רום מחומם, וקישוט עם כוסברה.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 298 |
שומן טוטאלי | 7 גרם |
שומן רווי | 4 גרם |
שומן בלתי רווי | 2 גרם |
כולסטרול | 114 mg |
נתרן | 201 mg |
פחמימות | 4 גרם |
סיבים תזונתיים | 1 גרם |
חֶלְבּוֹן | 39 גרם |