השתמשתי haddock זה מתכון קל לאפות דגים, אבל אתה מוזמן להשתמש בקלה או פילה דומה.
מה אתה צריך
- 1 שקית (12 עד 16 גרם) תרד קפוא קצוץ, מופשר
- 1 1/2 קילו פילה או פילה
- מלח ופלפל
- 1 יכול (10 3/4 גרם) קרם מרוכז של מרק פטריות
- 1 כוס פירורי לחם רכים
- 2 כפות חמאה מומסת
איך לעשות את זה
- משמנים תבנית אפייה של 2 ליטר. תנור חימום ל 375 מעלות.
- מסדרים תרד בתחתית תבנית האפייה. למעלה עם פילה דגים. מפזרים דגים במלח ופלפל. מורחים מרק על פילה דגים.
- לזרוק פירורי לחם עם חמאה מומסת עד מצופה היטב. מפזרים מעל שכבת המרק.
- אופים במשך 25 עד 30 דקות, עד שהדגים מתפתחים בקלות במזלג.
מתכונים דומים דגים:
אפוי אפוי עם פרמזן ומילוי עשבי תיבול
Haddock עם רוטב סרטן שמנת
אפוי Haddock עם גביש קראנץ ציפוי
תנור אפוי פריד מתכון
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 598 |
| שומן טוטאלי | 36 g |
| שומן רווי | 22 גרם |
| שומן בלתי רווי | 9 g |
| כולסטרול | 197 mg |
| נתרן | 740 מ"ג |
| פחמימות | 25 g |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 44 גר ' |