ארוחה בריאה
אם לא גילו את הנוחות של ארוחות מקפיא, אתה עבור הפתעה נעימה. ניתן להשתמש ברשימה זו כדי להכין שבוע שלם של ארוחות מקפיא ביום אחד, ולאחר מכן ליהנות הקלות של ארוחות נוחות מהירה למשך שארית השבוע. אם אתם מתכננים לעשות שבוע שלם של ארוחות מקפיא, אתה יכול לבחור להכין להקפיא את כולם ביום אחד. או, אני רוצה להכין ארוחה אחת ביום, להכין אצווה כפולה, ולאכול חצי ביום אני מכינה אותו להקפיא את החצי השני מאוחר יותר.
Friday of 07
מקפיא עוף פרמזן
זה עוף פרמזן הוא אחד הארוחות הקלה ביותר להרכיב, ואחד הקלה לסיים לסיים להרכיב ארוחת ערב. אתה יכול לבשל את העוף לפני להקפיא את זה, מה שהופך אותו קל פופ בתנור במשך עשר דקות ביום שאתה רוצה לאכול את זה. או, אתה יכול להכין את העוף ואת זה מוכן לבשל ביום שאתה רוצה לאכול אותו. מגישים את זה עם סלט ירוק טרי גדול, קצת צד של פסטה עם רוטב מרינדה.
02 of 07
מקפיאים ממולאים
זהו אחד המתכונים האהובים על משפחתי. אני אוהבת שאני יכולה להוציא אותו מהמקפיא, לפוצץ אותו בתנור, וכעבור שעה יש לי ארוחת ערב טעימה שכולם יאכלו. מגישים את זה עם סלט פריך או לחם שום מתובל.
03 מתוך 07
מקפיא עוף טריאקי
זה עוף teriyaki הוא תוספת נהדרת תוכנית אכילה נמוכה קלוריה, מגיע ב מתחת ל -300 קלוריות למנה. ביום שבו אתה רוצה לשרת את תרנגולת טריאקי, לזרוק אותו לחרבן. מכינים סיר של אורז מאודה לפני ההגשה, וליהנות.
04 of 07
מקפיא ספגטי וקציצותאלה קציצות טעימות להקפיא ממש טוב! להפוך אותם ביום הכנה, לזרוק אותם במקפיא, ופשוט לחמם את היום לאכול! אני אוהב להקפיא את הרוטב שלי יחד עם כדורי הבשר אז אני רק צריך מיכל אחד לזרוק לתוך סיר כשאני מוכן לאכול אותם. אתה באמת יכול להקפיא חבורה של כדורי בשר, לזרוק אותם במחבת עם צנצנת של רוטב בבקבוקים ביום שאתה רוצה לאכול אותם גם כן. להכין סיר של פסטה לשרת יחד עם קציצות.
05 מתוך 07
מקפיא עוף מרק אטריות
מזון הנוחות האולטימטיבי הוא בהישג יד. ואתה לא צריך להסתמך על מגוון משומר אשר מלא נתרן וחומרים כי אתה יכול להימנע. להכין אצווה של מרק זה אטריות עוף, להקפיא בקבוצות קטנות עבור קערה מנחמת מדי פעם, או להקפיא אצווה גדולה לארוחה משפחתית חמה בלילה קר. האם יש לזכור כי אטריות הם לא קפואים במרק ויהיה צורך להיות מוכן בזמן שאתה רוצה לאכול את זה.
06 מתוך 07
מקפיא נאגטס
הנה ארוחה מקפיא נהדר עבור יום שישי כיף. בטח, אתה יכול בקלות לקנות שקית של nuggets עוף במקפיא, אבל גרסה זו היא בריאה וזולה יותר. אנחנו אוהבים לשרת אותם עם כמה צ 'יפס תנור מנה לבבית של פירות טריים או ירקות. אנו משרתים את שלנו עם מגוון של רטבים טבילה כולל קטשופ, רוטב ברביקיו, או נמוך קלוריה רוטב החווה.
07 מתוך 07
מקפיאיםהנה עוד מתכון קופא ממש יפה. אנחנו אוהבים להוסיף הרבה ירקות קצוצים לתערובת ג'ו מרושל שלנו, מה שהופך הוא לבבי נוסף, בריא עוד יותר, וזה עושה את זה ללכת קצת יותר רחוק גם כן. תערובת מראש מבושל ביום ההכנה, אבל היתרונות של קצת זמן נוסף כדי לבשל ביום ההגשה כדי לאפשר את הטעמים באמת לבוא יחד. מגישים את התערובת על לחמניות המבורגר מחיטה מלאה, ועם צד של קלסלת דלעת קלוריות ואולי אפילו כמה צ 'יפס אפוי.