זה מתכון פשוט pate הוא תכליתי בדיאטה מזון גולמי. אתה יכול להשתמש צלחת טעים כמו להתפשט, לטבול, מילוי לעטוף, צלחת בצד עם סלט או כמו חטיף מהיר ישר את הכף! הטעם של אגוזי מלך טבולים , שטופים מכל האבק, הטאנינים והטעם המר המר, הם תענוג שכזה! מתכון זה קל לשחק עם. נסו טעמים שונים באמצעות עשבי תיבול אחרים (מרווה, כוסברה, שמיר), הוספת ירקות (גזר, ברוקולי, פלפלים), באמצעות אגוזים שונים (שקדים, מקדמיה) או שמנים אחרים בלחץ קר (אבוקדו, מקדמיה, שומשום). אם אתה צריך להשתמש עשבי תיבול יבשים, לחתוך את המדידות לחצי.
מה אתה צריך
- 2 כוסות אגוזי מלך, ספוגה במשך 1-2 שעות
- 2 כפות שמן זית לחוץ
- 1 כף שמרים תזונתיים
- 2 כפות מיץ לימון סחוט או חומץ תפוחים
- 2 כפות רוזמרין טרי, או לפי הטעם
- 1/4 כוס פטרוזיליה טריה, או לפי הטעם
- 2 כפות טימין טריים, או לפי הטעם
- 1/4 כפית מלח ים, או לפי הטעם
- 1 כף
- נאמה Shoyu , או לפי הטעם
- 2 עד 4 כפות מים, או
- מלאי מרק ירקות טריים , במידת הצורך
איך לעשות את זה
- מניחים את כל החומרים יחד במעבד מזון.
- תהליך במהירות גבוהה עד לקבלת עקביות רתיחה חלקה מושגת. אם אתה צריך להוסיף קצת מים, להתחיל עם כף ולעבוד את הדרך למעלה לאט.
- תן לו לשבת במשך כ 20 דקות לפני טעימת. הטעם משפר כמו החומרים יש זמן להתמזג יחד. זה כאשר הטוב ביותר שלה כדי להוסיף תבלין נוסף. אם אתה מוצא את הפאטה טעים מדי אתה יכול גם לנסות להוסיף קצת יותר שמן או שמרים תזונתיים, כמה ירקות (כמו ברוקולי, גזר, או פלפל פעמון), או אפילו קצת יותר אגוזים אם יש לך כמה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 220 |
| שומן טוטאלי | 23 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 195 mg |
| פחמימות | 7 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 5 גרם |