תבשיל טונה הוא צלחת אוכל קלאסי נוחות. זה גם מצוין להאכיל את המשפחה על התקציב, תוך שימוש בפריטי מזווה אתה יכול להצטייד בחנות מחסן או כאשר הם על מכירה בסופרמרקט.
עבור מתכון זה, לתפוס טונה משומר ושמנת מרק סלרי מן המזווה שלך אפונה קפואה מן המקפיא שלך. אתה צריך זמן לבשל את אטריות ביצים לפני הוספת אותם אל תוך סיר איטי. מתכון זה הוא אחד אתה יכול להרכיב בזמן ארוחת הצהריים כדי להיות מוכן לשרת לארוחת ערב.
אתה יכול להחליף עוף משומר, הודו, או סלמון או להשתמש שאריות עוף רוטיסרי במקום טונה. אתה יכול גם להחליף שמנת של מרק פטריות או שמנת מרק עוף אם זה מה במזווה שלך, אם כי ייתכן שתרצה להוסיף קצת סלרי קצוץ לתערובת.
מה אתה צריך
- 2 פחיות שמנת מרק סלרי
- 1/3 כוס מרק עוף
- 2/3 כוס חלב
- 2 כפות פתיתי פטרוזיליה יבשה
- 1 חבילה (10 גרם) אפונה קפואה, מופשר
- 2 (7 אונקיות כל אחד) פחיות טונה, סחוט
- 10 גרם ביצים בינוניות או פסטה, מבושל עד רק במכרז
- 3 כפות פירורי לחם חמאה או פירורי שבבי תפוחי אדמה
איך לעשות את זה
- השמן התחתון ואת הצדדים של תנור איטי להכניס (4 עד 5-quartpot).
- בקערה גדולה משלבים מרק, מרק עוף, חלב, פטרוזיליה, ירקות וטונה. מקפלים את אטריות מבושל או פסטה.
- יוצקים את התערובת לתוך סיר איטי מוכן. למעלה עם פירורי לחם בחמאה או פירורי צ'יפס.
- מכסים ומבשלים על LOW במשך 4 עד 6 שעות.
- הגש חם.
מגישים את הקדרה עם סלט ירוק. או, ברוקולי קיטור, כרובית, גזר עבור צד נחמד של ירקות, אשר חסרים תבשיל זה.
מקפיאים שאריות וליהנות מהם מחומם במיקרוגל. אתה יכול לקחת אותו לעבודה או לבית הספר לארוחת צהריים למחרת אם יש לך מיקרוגל אתה יכול להשתמש שם. ניתן גם להקפיא חלקים ממנו למיקרוגל לארוחות עתידיות.
עוד טונה קדירה מתכונים:
- טונה מקרוני תבשיל עם מתכון גבינה : אופים קדירה זו לארוחת ערב פשוטה. הוא כולל פלפל, בצל, אפונה, גבינת צ 'דר, מקרוני מרפק.
- טונה תבשיל תרד מתכון : לעשות וריאציה צבעונית ומעודכנת יותר של טונה תבשיל באמצעות פסטה bowtie, תרד, בצל, פטריות, גבינת צ 'דר, ו pimiento. זה די מספיק כדי לשרת לאורחים או אוכלי קטן finicky.
- טונה טטרזיני תבשיל מתכון : זה וריאציה בהשראה איטלקית של תבשיל טונה כולל פטריות, אפונה, גבינת פרמזן, ספגטי אתה יכול לעשות את זה יום מראש, ולאחר מכן לכסות ולהקפיא עד שאתה מוכן לאפות ומגישים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 430 |
| שומן טוטאלי | 20 גרם |
| שומן רווי | 10 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 62 mg |
| נתרן | 791 מ"ג |
| פחמימות | 42 גרם |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 20 גרם |