זה מתכון קל עבור עוף תירס בופלו ואורז משתמש בטעמים של כנפיים עוף מתובל במתכון אחד, מתכון אחד. וזה נעשה בתנור איטי, כך שאתה יכול ליהנות לעשות דברים אחרים בזמן ארוחת הערב שלך מבשל.
אם אתה אוהב את האוכל שלך חריף, אתה יכול להגדיל את כמות רוטב חם המשמש מתכון זה. או שאתה יכול להוסיף דברים כמו jalapeño טחון או פלפלים habanero, או מפזרים כמה פתיתי פלפלים כתוש אדום לתוך סיר איטי.
אתה יכול לעשות את זה מתכון עם עצמות עוף ללא עור, ללא עור במקום שדיים עוף אם אתה רוצה. במקרה זה, הגדל את זמן הבישול ל -6 עד 7 שעות. תמיד לבדוק עוף לפני שאתם אוכלים אותו כדי לוודא שהוא מבושל ביסודיות. זה צריך להיות 160 F בכל פעם.
אורז חום משמש מתכון זה כי זה מבשל טוב יותר את תנור איטי. זה סוג של אורז יש את הסובין המצורפת, כלומר, זה סופג מים לאט יותר מאשר אורז לבן.
אתה יכול להוסיף ירקות אחרים למתכון זה גם אם אתה רוצה. כמה אפונה קפואה מופשטים טוב עורר ברגע האחרון, או להוסיף כמה פטריות קצוצות או פרוס יחד עם בצל וסלרי.
מגישים מתכון מתובל זה עם סלט ירוק זרוק עם אבוקדו ופטריות וכמה פירות טריים עבור ניגודיות קירור. כמה בירה קרה מים מוגזים להשלים את התפריט יפה.
מה אתה צריך
- 5 חזה עוף נטול עצמות, חתוך לחתיכות 1 אינץ '
- 1 בצל קצוץ
- 3 גבעולי סלרי, פרוסים
- 3/4 כוס חום
- 1 (10 גרם) יכול שמנת מרק עוף
- 1/2 כוס רוטב בוטלו ברוטב חם
- 2 כוסות מרק עוף
- 1/2 כוס גבינה כחולה מתפוררת
איך לעשות את זה
- ריסוס סיר בישול איטי 4-5 עם תרסיס בישול nonstick.
- ב crockpot מוכן, במקום חזה עוף. למעלה עוף עם בצל, אורז, סלרי.
- בקערה גדולה, לשלב את המרק, רוטב חם, מרק עוף ומערבבים היטב. יוצקים לתוך crockpot ומערבבים לשלב.
- כיסוי crockpot ומבשלים על נמוך במשך 5-6 שעות או עד עוף במכרז ואורז הוא אל דנטה. מפזרים גבינה כחולה ומגישים.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 1779 |
שומן טוטאלי | 95 גרם |
שומן רווי | חשוב |
שומן בלתי רווי | Netanyahu |
כולסטרול | 543 מ"ג |
נתרן | 1,865 מ"ג |
פחמימות | 49 g |
סיבים תזונתיים | 1 גרם |
חֶלְבּוֹן | 172 גרם |